طناب زدن: برنامه تمرینی و آموزش تصویری تمرینات با طناب

کتاب آموزش تصویری تمرینات با طناب
طناب زدن: برنامه تمرینی و آموزش تصویری تمرینات با طناب | Ultimate Jump Rope Workouts

کتاب آموزش تصویری تمرینات با طناب

برنامه تمرینی و آموزش تصویری تمرینات با طناب یک راهنمای جامع و کاربردی برای تمام علاقه‌مندان به ورزش، تناسب اندام و تمرینات هوازی است. این کتاب به شما آموزش می‌دهد چطور با استفاده از یک طناب ساده، تمرینات موثری برای تقویت بازوها، پاها، شکم، سینه و شانه‌ها انجام دهید. نویسنده کتاب، برت استوارت، با زبانی ساده و علمی تمرینات را توضیح داده و شما را از سطح مبتدی تا پیشرفته همراهی می‌کند.

محتوای آموزش تصویری تمرینات با طناب

• برنامه‌های تمرینی متنوع (مبتدی، پیشرفته، تکرارها)

• تکنیک‌های صحیح طناب زدن و گرم‌کردن

• تمرینات پیشرفته شامل دابل آندر و پرش‌های زانویی

• تمرینات کششی و تکمیلی برای بهبود انعطاف و پیشگیری از آسیب

• پاسخ به سوالات متداول در مورد طناب زدن

کتاب آموزش تصویری تمرینات با طناب مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای

• علاقمندان به ورزش در منزل

• مربیان فیتنس و کراس‌فیت

• افرادی که به دنبال تمرینات هوازی و تقویت عضلات هستند

مزایای استفاده از کتاب آموزش تصویری تمرینات با طناب

• آموزش گام به گام و تصویری

• مناسب برای تمرین در هر مکان و زمان

• تقویت استقامت و قدرت انفجاری عضلات

• بدون نیاز به تجهیزات پیچیده یا فضای ورزشی خاص

• مناسب برای چربی‌سوزی، تناسب اندام و بهبود آژیلیتی

Ultimate Jump Rope Workouts teaches you how to turn a simple jump rope into a powerful fitness tool. Learn to strengthen your arms, legs, core, shoulders, and chest, while boosting endurance and agility. From choosing the right rope to mastering advanced moves like double unders, this guide by Brett Stewart helps you achieve total-body conditioning anytime, anywhere.

جدول مشخصات فایل کتاب آموزش تصویری تمرینات با طناب