تمرینات کتل بل: آموزش تصویری و برنامه تمرینی

کتاب تمرینات کتل بل : آموزش تصویری و برنامه تمرینی

تمرینات کتل بل: آموزش تصویری و برنامه تمرینی

Kettlebell Training by Steve Cotter – راهنمای جامع و تصویری برای یادگیری اصول تمرینات کتل بل، همراه با ۹۵ حرکت، آموزش گام‌به‌گام و برنامه تمرینی هدفمند برای خانه یا باشگاه.

معرفی کتاب تمرینات کتل بل: آموزش تصویری و برنامه تمرینی

کتاب تمرینات کتل بل نوشته استیو کوتر، یکی از جامع‌ترین منابع آموزش تمرین با کتل بل است که شامل ۹۵ حرکت ورزشی با توضیحات کامل، تصاویر دقیق، و نکات آموزشی است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ابتدا هدف‌گذاری کنید، سطح تناسب اندام خود را بسنجید، و سپس برنامه تمرینی متناسب با نیاز خود طراحی کنید. تمرینات این کتاب برای چربی‌سوزی، افزایش قدرت، استقامت و بهبود هماهنگی بدن بسیار مؤثر هستند.

 نویسنده کتاب، #استیو کوتر (Steve Cotter)، بنیانگذار و مدیر انجمن بین‌المللی کتل‌بل و تناسب اندام (IKFF) است. فعالیت‌های او در ترویج تناسب اندام در سراسر جهان، با استفاده از هنرهای رزمی، چی‌گنگ و انعطاف‌پذیری و آموزش کتل‌بل، بسیار سخت‌کوشانه بوده ‌است.

محتوای کتاب تمرینات کتل بل

• شروع تمرینات کتل بل به‌صورت اصولی

• طراحی برنامه تمرینی اختصاصی

• آموزش گام‌به‌گام تمرینات ابتدایی، متوسط و پیشرفته

• برنامه‌های تمرینی ورزشی تخصصی برای فوتبال، هنرهای رزمی و…

• تمرینات قابل اجرا در خانه و باشگاه

• آموزش تصویری حرکات به همراه نکات ایمنی و فنی

کتاب تمرینات کتل بل: آموزش تصویری و برنامه تمرینی مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران علاقه‌مند به تمرین با وزنه و چربی‌سوزی

• مربیان تناسب اندام و بدنسازان

• علاقه‌مندان به تمرینات فانکشنال و کراس فیت

• کسانی که به دنبال آموزش تصویری و برنامه‌ریزی هدفمند تمرینی هستند

• مربیان ورزش‌های رزمی، فوتبال و تنیس

مزایای استفاده از کتاب تمرینات کتل بل: آموزش تصویری و برنامه تمرینی

• آموزش تصویری و دقیق ۹۵ حرکت مختلف

• امکان اجرای تمرینات در خانه بدون نیاز به تجهیزات گران

• افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت بدنی و چربی‌سوزی

• طراحی برنامه اختصاصی برای هر فرد

• نگارش توسط یکی از برجسته‌ترین مربیان بین‌المللی کتل بل

Kettlebell Training by Steve Cotter is a complete visual guide to kettlebell workouts with 95 step-by-step exercises, high-quality photo sequences, and practical tips. Learn how to set goals, assess fitness, and build your own routine or follow proven programs tailored to various sports. Ideal for home or gym workouts. Cotter’s experience training elite athletes, military units, and international instructors makes this book an essential resource for all fitness levels.

جدول مشخصات کتاب تمرینات کتل بل