کتاب آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان

کتاب آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان
Conditioning Young Athletes

کتاب آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان 

کتاب «آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان» (Conditioning Young Athletes) اثر تئودور بومپا، به عنوان یک مرجع جامع و علمی برای مربیان، معلمان و والدین شناخته می‌شود که به دنبال توسعه پایه آمادگی جسمانی و به حداکثر رساندن پتانسیل ورزشی در کودکان و نوجوانان هستند. این کتاب با ارائه بهترین نکات آموزشی، تمرینات کاربردی و برنامه‌های تمرینی ساختاریافته، مسیری ایمن و مؤثر برای پرورش ورزشکاران جوان ترسیم می کند. تمرینات ارائه شده در این کتاب به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به طور همزمان باعث بهبود هماهنگی، انعطاف پذیری، سرعت، قدرت و استقامت می‌شوند. محتوای کتاب متناسب با سه فاز مختلف رشدی تدوین شده و شامل برنامه‌های تمرینی کوتاه مدت و بلندمدت است. علاوه بر این، برنامه‌های ویژه‌ای برای ورزش‌های محبوبی مانند بیسبال، بسکتبال، فوتبال، هاکی روی یخ، شنا و دو و میدانی در نظر گرفته شده است. نویسنده با بهره‌گیری از تجربیات عملی خود در training ورزشکاران المپیک، اطمینان حاصل کرده که بیش از ۱۸۲ تمرین کتاب، با در نظر گرفتن مرحله رشدی، عملکرد حرکتی و ملاحظات جنسیتی کودکان ۶ تا ۱۸ سال طراحی شده‌اند تا هیچ گونه اختلالی در روند طبیعی رشد و توسعه آنان ایجاد نکنند.

فهرست مندرجات کتاب آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان 

• پیشگفتار

• مقدمه

• خطوط راهنما در تمرین

• آمادگی جسمانی

• ارزیابی جسمانی

• حرکات انعطاف پذیری

• تمرین سرعت

• تمرین چابکی

• تمرینات قدرت و توان

• تمرینات استقامت

• رقابت جسمانی

• تغذیه ورزشی

• برنامه تمرین بلند مدت

• تمرینات ویژه کودکان

• جمع بندی

• درباره نویسنده

• منابع علمی

کتاب آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان مناسب چه کسانی است؟ 

• مربیان و سرمربیان ورزشی در تمامی رشته‌ها

• معلمان ورزش مدارس و مراکز آموزشی

• والدین ورزشکاران جوان و نوجوان

• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی و تربیت بدنی

• مؤسسات و مراکز آموزشی و پرورشی فعال در حوزه ورزش کودکان

• ورزشکاران نوجوانی که به دنبال بهبود عملکرد خود به صورت اصولی هستند

مزایای استفاده از فایل کتاب آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان 

• دسترسی فوری و آسان به یک مرجع معتبر بین‌المللی

• بهره‌مندی از بیش از ۱۸۲ تمرین ایمن و تأیید شده برای رده‌های سنی ۶ تا ۱۸ سال

• دریافت برنامه‌های تمرینی ساختاریافته کوتاه مدت و بلند مدت

• آشنایی با اصول علمی دوره‌بندی تمرین (Periodization) از پایه‌گذار آن

• داشتن برنامه‌های ورزشی تخصصی برای رشته‌های مختلف مانند فوتبال، بسکتبال و شنا

• پیشگیری از آسیب‌های ناشی از تمرینات نادرست با دنبال کردن تمرینات اصولی و متناسب با سن

Conditioning Young Athletes Book Download
The Conditioning Young Athletes book by Tudor Bompa is the ultimate guide for coaches and parents, offering expert training advice and over 182 safe exercises to enhance coordination, flexibility, speed, strength, and endurance in young athletes aged 6 to 18. It features scientifically-backed, long-term and short-term training plans tailored to different developmental phases, along with sport-specific programs for baseball, basketball, soccer, and more. This essential resource ensures optimal athletic development without hindering growth, making it a must-have for anyone serious about youth sports training.

جدول مشخصات کتاب آماده سازی ورزشکاران جوان و نوجوان