کتاب آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن

آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن
The Practice Of Natural Movement

آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن

کتاب «آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن» (The Practice of Natural Movement) اثر اِروان لِکور، بینشی انقلابی در دنیای تناسب اندام ارائه می‌دهد. این کتاب شما را با بنیانگذار سیستم MovNat آشنا کرده و فلسفه بازگشت به حرکات طبیعی و ذاتی بدن را به شکلی جذاب و کاربردی آموزش می‌دهد. لکور بر این باور است که انسان مدرن، همانند یک حیوان در باغ وحش، از طبیعت و حرکات اصیل خود فاصله گرفته و این جدایی منجر به تضعیف قوای فیزیکی، ذهنی و حتی روحی شده است. در این کتاب، شما تنها با استفاده از وزن بدن خود و با الهام از حرکات پایه‌ای چون راه رفتن، دویدن، پریدن، چهار دست و پا رفتن، بالارفتن، حمل کردن، پرتاب کردن و دفاع شخصی، به سوی بدنی چابک، قدرتمند و انعطاف‌پذیر هدایت می‌شوید. این اثر به شما می‌آموزد که چگونه ورزش را از یک فعالیت تکراری و مصنوعی خارج کرده و به بخشی لذت‌بخش، معنادار و طبیعی از زندگی روزمره تبدیل کنید.

فهرست مندرجات کتاب آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن

• مقدمه

• تحولی

• غریزی

• جهانی

• عملی

• اساسی

• غیر مشخص

• سازگار

• محیطی

• موثر

• ذهنی

• تنفس

• وضعیت

• کاهش تنش

• زمانبندی

• آزادی پا

• یادگیری روش

• قدرتی

• برنامه تمرینی

کتاب آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن مناسب چه کسانی است؟

• علاقه‌مندان به تناسب اندام طبیعی و تمرینات با وزن بدن (Calisthenics)

• مربیان و ورزشکاران حوزه‌های فانکشنال ترینینگ و کراس فیت

• افرادی که از تمرینات تکراری و دستگاه‌های بدنسازی خسته شده‌اند

• کسانی که به دنبال افزایش چابکی، تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی هستند

• طرفداران سبک زندگی سالم و طبیعت‌محور

• افرادی که می‌خواهند در هر زمان و مکان، بدون نیاز به باشگاه، تمرین کنند

مزایای استفاده از فایل کتاب آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن

• دسترسی فوری و آسان: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کرده و مطالعه را آغاز کنید.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: بدون نیاز به صرف هزینه برای حمل و نقل یا انتظار برای ارسال پستی.

• حمل و نقل بی‌دردسر: فایل PDF را می‌توانید روی تلفن همراه، تبلت یا لپ‌تاپ خود داشته باشید و در سفر، پارک یا منزل از آن استفاده کنید.

• منبعی جامع و الهام‌بخش: دریافت یک راهنمای کامل از بنیانگذار MovNat برای تغییر نگرش و عملکرد فیزیکی.

• تمرین در هر مکان: با آموزه‌های این کتاب، هر فضایی به یک سالن ورزشی طبیعی تبدیل می‌شود.

• تقویت ذهن و بدن: این کتاب تنها به تمرین فیزیکی نمی‌پردازد، بلکه بر ارتباط ذهن، بدن و محیط زیست تأکید دارد.

The Practice Of Natural Movement By Erwan Le Corre PDF Download
The Practice of Natural Movement by Erwan Le Corre is a groundbreaking guide that redefines physical fitness by returning to our innate, evolutionary movements. This book introduces the MovNat system, focusing on practical skills like walking, running, jumping, balancing, crawling, climbing, swimming, lifting, carrying, throwing, and catching. It argues against the artificiality of modern gym workouts, promoting instead a holistic approach that enhances physical capability, mental clarity, and spiritual well-being. The digital PDF format allows for instant access and easy portability, enabling you to practice and learn these timeless movements anywhere, fostering a strong, resilient, and adaptable body in harmony with nature.

جدول مشخصات فایل آمادگی جسمانی با حرکات طبیعی بدن و تمرینات وزن بدن