کتاب آناتومی بدنسازی رقص باله : برنامه تمرینی و آموزش گام به گام

آناتومی بدنسازی رقص باله
Dance Anatomy

آناتومی بدنسازی رقص باله: برنامه تمرینی و آموزش گام به گام

این کتاب، یک راهنمای جامع و تخصصی برای رقصندگان و علاقه‌مندان به هنر رقص باله است که به شکلی دقیق و مصور، به آناتومی و تمرینات بدنسازی مرتبط با این رشته می‌پردازد. آناتومی بدنسازی رقص باله با ارائه بیش از ۲۰۰ تصویر رنگی و باکیفیت، ارتباط بین توسعه عضلانی و اجرای حرکات زیبا و روان را به صورت بصری و قابل درک نشان می‌دهد. در این کتاب، ۸۲ تمرین موثر و کاربردی ارائه شده که به بهبود ترازبندی بدن، قرارگیری صحیح اندام‌ها، تکنیک تنفس اصولی و پیشگیری از آسیب‌های شایع در رقص کمک می‌کنند. هر تمرین به همراه عضلات درگیر و فعال آن به صورت جزئی نمایش داده شده است. این اثر نه تنها به افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری بدن می‌پردازد، بلکه همراهی ارزشمند برای ارتقای عملکرد حرفه‌ای، کاهش خستگی و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی است.

سریال‌های محصول

شابک: 978-0736081931

فهرست مندرجات کتاب آناتومی بدنسازی رقص باله

1. پیشگفتار
2. مقدمه
3. رقص باله در حرکت
4. چرخش
5. قفسه سینه و تنفس
6. عضلات میان تنه (Core Muscles)
7. عضلات شانه و دست ها
8. لگن و عضلات سرینی (Hip and Gluteal Muscles)
9. عضلات پا (Leg Muscles)
10. مفاصل و انگشتان پا
11. تمرینات کل بدن برای باله (Full-Body Ballet Exercises)
12. درباره نویسنده
13. منابع علم

آناتومی بدنسازی رقص باله مناسب چه کسانی است؟

• رقصندگان حرفه‌ای و آماتور رشته باله

• مربیان و مدرسان رقص و بدنسازی

• دانشجویان و دانش‌آموزان رشته‌های تربیت بدنی و علوم ورزشی

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی

• علاقه‌مندان به آناتومی کاربردی و تمرینات مبتنی بر حرکت

مزایای استفاده از فایل آناتومی بدنسازی رقص باله

• دسترسی فوری و همیشگی به کتاب بدون نیاز به حمل نسخه فیزیکی

• شامل بیش از ۲۰۰ تصویر رنگی با کیفیت برای درک بهتر آناتومی

• ارائه ۸۲ تمرین کاربردی با راهنمای گام به گام

• قابلیت جستجوی سریع در متن برای یافتن مطالب مورد نظر

• امکان استفاده روی موبایل، تبلت و کامپیوتر در هر مکان و زمان

• کاهش خطر آسیب‌های رایج با یادگیری تکنیک‌های صحیح

Dance Anatomy Ballet Strength Training Exercise Program Guide
The Dance Anatomy book provides a detailed visual guide to the connection between muscle development and graceful ballet movement. Featuring over 200 full-color illustrations and 82 effective exercises, it helps dancers improve alignment, placement, breathing technique, and injury prevention. Each exercise clearly identifies the activated muscle groups, making it an essential resource for customizing training programs based on individual goals and dance styles. This manual is available in PDF format for convenient access on Windows, Android, and iOS devices.

جدول مشخصات فایل آناتومی بدنسازی رقص باله