کتاب آناتومی بدنسازی سه گانه : راهنمای تمرینی جهت افزایش اثربخشی

آناتومی بدنسازی سه گانه
Triathlon Anatomy

آناتومی بدنسازی سه گانه: راهنمای تمرینی جهت افزایش اثربخشی

آناتومی بدنسازی سه گانه (Triathlon Anatomy) یک راهنمای جامع و تخصصی برای ورزشکاران رشته سه‌گانه است که به منظور افزایش قدرت، توان، سرعت و استقامت طراحی شده است. این کتاب با ارائه راهکارهای عملی و جزئیات دقیق، به بهینه‌سازی هر حرکت و افزایش قدرت عضلانی کمک می‌کند. آناتومی ترایاتلون شامل ۸۲ تمرین موثر چندورزشی با توضیحات گام‌به‌گام و تصاویر آناتومی رنگی است که دقیقاً نشان می‌دهد کدام عضلات در حین اجرای حرکات درگیر می‌شوند. این کتاب نه تنها مرزهای تمرینات را گسترش می‌دهد، بلکه نتایج مشخص و ملموس آن‌ها را نیز به نمایش می‌گذارد. آناتومی بدنسازی سه گانه شما را به خط استارت می‌برد و در میان رقابت‌ها قرار می‌دهد، با ارتباط بنیادین هر تمرین به عملکرد در ترایاتلون. شما خواهید دید چگونه عضلات را تقویت کرده و استقامت خود را برای دویدن در انواع زمین‌ها، دوچرخه‌سواری بر روی شیب‌های تند و شنا در آب‌های باز افزایش دهید. همچنین خواهید آموخت که چگونه تمرینات را تغییر دهید تا به نواحی خاصی هدف بگیرید، تنش‌های عضلانی را کاهش دهید و از آسیب‌های رایج جلوگیری نمایید. بهترین قسمت این است که یاد می‌گیرید چگونه همه اینها را با هم ترکیب کنید تا برنامه تمرینی براساس نیازها و اهداف شخصی خودتان توسعه دهید. نویسنده کتاب، مارک کلونی، پزشک و متخصص جراحی ارتوپد است که با دانش عمیق خود، این راهنمای کاربردی را خلق کرده است.

فهرست مندرجات آناتومی بدنسازی سه گانه

• پیشگفتار

• مقدمه

• ورزشکاران سه گانه در حرکت

• تمرینات هوازی

• طراحی برنامه تمرینی ویژه

• عضلات دست‌ها (Arms)

• عضلات شانه (Shoulders)

• عضلات سینه (Chest)

• عضلات میان تنه (Core)

• عضلات پشت (Back)

• عضلات پا (Legs)

• تمرینات کلی بدن (Full-Body Exercises)

• جلوگیری از آسیب دیدگی (Injury Prevention)

• درباره نویسنده

• تقدیر و تشکر

• منابع علمی

آناتومی بدنسازی سه گانه مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران رشته سه‌گانه (ترایاتلون) در تمام سطوح

• مربیان و مدرسان بدنسازی و علوم ورزشی

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی

• دانشجویان و پژوهشگران رشته‌های تربیت بدنی و علوم ورزشی

• افرادی که به دنبال طراحی برنامه تمرینی شخصی‌شده هستند

• ورزشکارانی که قصد پیشگیری از آسیب‌های ورزشی را دارند

مزایای استفاده از فایل آناتومی بدنسازی سه گانه

• دسترسی فوری و همیشگی به یک راهنمای تمرینی جامع

• شامل ۸۲ تمرین موثر با تصاویر آناتومی رنگی و واضح

• راهنمای گام‌به‌گام برای اجرای صحیح حرکات و پیشگیری از آسیب

• قابلیت استفاده روی موبایل، تبلت و کامپیوتر بدون نیاز به اینترنت

• طراحی برنامه تمرینی شخصی‌شده بر اساس اهداف فردی

• صرفه‌جویی در وقت و هزینه نسبت به خرید نسخه فیزیکی

Triathlon Anatomy
Triathlon Anatomy provides a comprehensive guide to enhancing strength, power, speed, and endurance for multisport athletes. This book features 82 effective exercises with step-by-step instructions and detailed anatomical illustrations that highlight the muscles used during each movement. It teaches you how to build muscle, improve stamina for running, cycling, and swimming, and prevent common injuries. You’ll also learn to customize your training plan based on your personal goals. Written by Dr. Mark Klion, an orthopedic surgeon, this guide is an essential resource for anyone preparing for a triathlon.

جدول مشخصات فایل آناتومی بدنسازی سه گانه