کتاب آناتومی بدنسازی شنا

آناتومی بدنسازی شنا
Swimming Anatomy

کتاب آناتومی بدنسازی شنا: راهنمای آناتومی بدن با برنامه‌های تمرینی

آناتومی بدنسازی شنا (Swimming Anatomy) کتابی تخصصی و جامع است که اسرار دستیابی به شروع‌های قدرتمندتر، چرخش‌های انفجاری‌تر و ثبت زمان‌های سریع‌تر در ورزش شنا را فاش می‌کند. این کتاب با تمرکز بر افزایش قدرت عضلانی و بهینه‌سازی کارایی هر حرکت، به شما کمک می‌کند تا عملکرد خود را در استخر به شکل چشمگیری ارتقا دهید. با بهره‌گیری از بیش از ۷۴ تمرین شنا کاربردی که همراه با توضیحات گام‌به‌گام و تصاویر رنگی آناتومیک ارائه شده‌اند، به درکی عمیق از نحوه فعال‌سازی عضلات اصلی در حین اجرای حرکات مختلف می‌رسید. آناتومی بدنسازی شنا از تکنیک‌های پایه‌ای تا حرکات پیشرفته را پوشش می‌دهد و برای شناگران مبتدی تا حرفه‌ای مناسب است. این راهنما نه تنها به بهبود قدرت و سرعت کمک می‌کند، بلکه با ارائه تمرینات اختصاصی، خطر آسیب‌های رایج در شنا را کاهش می‌دهد. مطالعه این کتاب برابر است با داشتن یک مربی شخصی که شما را از پشت صحنه فیزیولوژی عضلات در حرکات شنا آگاه می‌سازد.

فهرست مندرجات کتاب آناتومی بدنسازی شنا

• پیشگفتار

• مقدمه

• شناگر در حرکت

• تمرینات عضلات دست (Arm Exercises)

• تمرینات عضلات شانه (Shoulder Exercises)

• تمرینات عضلات سینه (Chest Exercises)

• تمرینات عضلات شکم (Abdominal Exercises)

• تمرینات عضلات پشت (Back Exercises)

• تمرینات عضلات پا (Leg Exercises)

• تمرینات عضلات کل بدن (Full-Body Exercises)

• راهنمای تمرینات (Training Guide)

• درباره نویسنده (About the Author)

• منابع علمی (Scientific References)

کتاب آناتومی بدنسازی شنا مناسب چه کسانی است؟

• شناگران رقابتی و حرفه‌ای که به دنبال بهبود رکوردهای شخصی خود هستند.

• مربیان شنا که نیاز به منابع معتبر برای طراحی برنامه‌های تمرینی دارند.

• ورزشکاران چندرشته‌ای (مانند سه‌گانه) که قصد تقویت بخش شنا را دارند.

• دانشجویان و اساتید علوم ورزشی که به آناتومی کاربردی در شنا علاقه‌مندند.

• علاقه‌مندان به بدنسازی و تناسب اندام که شنا را به عنوان ورزش اصلی انتخاب کرده‌اند.

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان ورزشی که با ورزشکاران شناگر کار می‌کنند.

مزایای استفاده از فایل آناتومی بدنسازی شنا

• درک عمیق آناتومیک: با تصاویر رنگی و دقیق، نحوه کار عضلات در هر حرکت شنا را به طور کامل درک کنید.

• برنامه‌ریزی تمرینی شخصی: توانایی طراحی برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف و سطح آمادگی جسمانی فردی.

• پیشگیری از آسیب: با تقویت عضلات هدفمند، احتمال بروز آسیب‌های شایع شنا مانند شانه شناگر را کاهش دهید.

• بهبود عملکرد: تمرینات طراحی شده به طور خاص برای افزایش قدرت، استقامت و سرعت در تمامی مراحل شنا.

• منبعی جامع و قابل اعتماد: نوشته شده توسط متخصص برجسته، یان مک لئود، و پشتوانه‌ای از منابع علمی معتبر.

• دسترسی فوری و آسان: دریافت فوری فایل دیجیتال و مطالعه آن روی هر دستگاه بدون محدودیت.

Swimming Anatomy Guide with Training Programs
The Swimming Anatomy guide is an essential resource for swimmers and coaches, detailing over 74 effective exercises to build muscle strength and enhance swimming performance. Featuring step-by-step instructions and full-color anatomical illustrations, it clearly shows which muscles are used in each stroke, turn, and start. This manual enables you to create personalized training plans, improve technique, and prevent common injuries. The digital PDF format allows for instant access and easy viewing on computers, tablets, and smartphones, making it a perfect training companion anywhere.

جدول مشخصات کتاب راهنمای آناتومی بدن با برنامه های تمرینی