کتاب آناتومی تمرینات پیلاتس : برنامه تمرینی و آموزش کامل

آناتومی تمرینات پیلاتس
Pilates Anatomy

آناتومی تمرینات پیلاتس: برنامه تمرینی و آموزش کامل

کتاب “آناتومی تمرینات پیلاتس” (Pilates Anatomy) یک راهنمای جامع و تخصصی برای علاقه‌مندان و متخصصان این رشته است. این کتاب با ارائه توضیحات دقیق، دستورالعمل‌های گام‌به‌گام و تصاویر آناتومیکی رنگی، شما را با نحوه اجرای صحیح حرکات و درگیر شدن عضلات مختلف آشنا می‌کند. تمرکز اصلی کتاب بر روی تمرینات مت‌ورک (زمینی) پیلاتس است و به شما نشان می‌دهد که چگونه با تغییرات کوچک در حرکات، می‌توانید اثربخشی تمرینات خود را به حداکثر برسانید. علاوه بر این، ارتباط تنفس، تراز بدن و حرکت در پیلاتس به شکلی دقیق بررسی شده است. این کتاب نه‌تنها برای تقویت بدن، بلکه برای پرورش ذهن و رسیدن به آرامش درونی نیز طراحی شده است. چه یک تازه‌کار باشید و چه یک مربی حرفه‌ای، “آناتومی تمرینات پیلاتس” به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از این روش تمرینی پیدا کنید و از هر جلسه تمرین خود نهایت بهره را ببرید.

فهرست مندرجات آناتومی تمرینات پیلاتس

• پیشگفتار

• مقدمه

• شش اصل اساسی

• ستون فقرات و میان تنه

• عضلات و تحلیل حرکات

• اصول یک جلسه تمرین

• تمرینات عضلات شکم

• تمرینات مفاصل متحرک

• تمرینات ستون فقرات

• تمرینات میان تنه

• تمرینات عضلات پشت

• طراحی برنامه تمرینی

• درباره نویسنده

• منابع علمی

آناتومی تمرینات پیلاتس مناسب چه کسانی است؟

• علاقه‌مندان به پیلاتس که می‌خواهند تکنیک‌های خود را ارتقا دهند

• مربیان و instructors پیلاتس که به دنبال منبعی معتبر برای آموزش هستند

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی

• ورزشکارانی که قصد بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب را دارند

• افرادی که به دنبال تقویت بدن و انعطاف‌پذیری هستند

• کسانی که می‌خواهند ارتباط بین ذهن و بدن را در حین تمرین درک کنند

مزایای استفاده از فایل آناتومی تمرینات پیلاتس

• درک عمیق آناتومیکی: با استفاده از تصاویر رنگی و شرح دقیق حرکات، درک بهتری از عملکرد عضلات پیدا می‌کنید

• اجرای صحیح حرکات: دستورالعمل‌های گام‌به‌گام از آسیب‌های ناشی از اجرای نادرست جلوگیری می‌کند

• برنامه‌ریزی تمرینی شخصی: امکان طراحی برنامه‌های تمرینی متناسب با نیازهای فردی فراهم می‌شود

• منبعی برای مربیان: به عنوان یک مرجع معتبر برای تدریس و آموزش پیلاتس قابل استفاده است

• بهبود تنفس و آرامش: تکنیک‌های تنفس و تمرکز ارائه شده به تقویت ذهن و بدن کمک می‌کنند

• دسترسی همیشگی: داشتن فایل دیجیتال کتاب امکان مطالعه در هر زمان و مکان را فراهم می‌کند

Pilates Anatomy Book Digital Download
The Pilates Anatomy book provides a comprehensive guide to the practice, featuring detailed anatomical illustrations and step-by-step exercise instructions. It explores the original mat work developed by Joseph Pilates, explaining how specific muscles are engaged during each movement. The book emphasizes the importance of breathing, alignment, and precision to maximize effectiveness and prevent injury. With over 45 exercises covered, it serves as an essential resource for both beginners and experienced practitioners seeking to deepen their understanding of Pilates. The digital PDF format allows for easy access on various devices, including Windows, Android, and iOS.

جدول مشخصات فایل آناتومی تمرینات پیلاتس