کتاب اصول گرم کردن : افزایش عملکرد و بهبود ورزشکاران

اصول گرم کردن
The Warm-Up

اصول گرم کردن: افزایش عملکرد و بهبود ورزشکاران

کتاب «اصول گرم کردن (The Warm-Up)» یک راهنمای علمی و پیشگامانه برای طراحی مؤثرترین برنامه‌های گرم کردن بر اساس سیستم شناخته شده‌ی RAMP است. این سیستم که توسط نهادهای معتبر جهانی مانند انجمن ملی قدرت و آماده‌سازی آمریکا (NSCA) و انجمن قدرت و استحکام بدنی انگلستان (UKSCA) به عنوان استاندارد طلایی توصیه شده است، دیدگاه قدیمی به گرم کردن را دگرگون کرده است. در این کتاب، گرم کردن نه تنها به عنوان یک فعالیت مقدماتی و کوتاه مدت، بلکه به عنوان یک فرصت طلایی برای توسعه‌ی ظرفیت‌های حرکتی، بهبود مهارت‌ها و در نهایت ارتقای عملکرد ورزشی در بلندمدت معرفی می‌شود. با به کارگیری اصول این کتاب، مربیان و ورزشکاران می‌توانند احتمال آسیب‌های ورزشی را به طور چشمگیری کاهش داده و ورزشکاران را برای ارائه‌ی بهترین عملکرد ممکن در جلسات تمرین و مسابقات آماده کنند. این اثر جامع، با ارائه‌ی نمونه برنامه‌های عملی و تصاویر آموزشی متعدد، به یک منبع indispensable برای هر مربی جدی و ورزشکار مشتاق تبدیل شده است.

سریال‌های محصول

978-1492571278

فهرست مندرجات کتاب اصول گرم کردن

پیشگفتار، مقدمه، راهنمای تصاویر، اهمیت گرم کردن، رویکرد متفاوت در گرم کردن، سیستم های گرم کردن، افزایش فاز عملکرد، فاز جنبشی و فعالیت (Mobilize and Activate)، فاز آماده سازی (Potentiate)، ساختار گرم کردن موثر، جمع بندی، منابع علمی، تقدیر و تشکر، درباره نویسنده

کتاب اصول گرم کردن مناسب چه کسانی است؟

• مربیان حرفه‌ای در تمامی رشته‌های ورزشی

• ورزشکاران در تمامی سطوح (از مبتدی تا حرفه‌ای)

• دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی

• فیزیولوژیست‌های ورزشی

• مربیان بدنسازی و فیتنس

• مراکز آموزشی و آکادمی‌های ورزشی

• علاقه‌مندان به بهینه‌سازی عملکرد جسمانی

مزایای استفاده از فایل کتاب اصول گرم کردن

• دسترسی فوری: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کنید.

• منبعی معتبر: مبتنی بر آخرین یافته‌های علمی و تایید شده توسط نهادهای معتبر بین‌المللی.

• کاربردی و عملی: شامل بیش از 160 تصویر و نمودار و 17 کلیپ آموزشی برای درک بهتر تمرینات.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: جایگزینی مقرون به صرفه برای خرید نسخه فیزیکی و حذف زمان انتظار برای ارسال.

• قابلیت جستجو: امکان جستجوی سریع در متن کتاب برای یافتن موضوعات مورد نظر.

• دسترسی همیشگی: امکان ذخیره‌سازی و استفاده دائمی روی هر دستگاه دیجیتال.

The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Athlete Development
“The Warm-Up” is a groundbreaking book that delves into the science of warming up and provides comprehensive guidelines for maximizing its effectiveness through the RAMP system (Raise, Activate, Mobilize, Potentiate). This essential guide helps coaches and athletes move beyond basic preparation, using the warm-up as a tool for long-term athletic development. It features over 160 diagrams and photos, 17 video clips, and sample programs for various sports. Recommended by leading organizations like the NSCA and UKSCA, this book is a vital resource for anyone serious about enhancing performance and reducing injury risk.