کتاب افزایش استقامت بدنی : راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

افزایش استقامت بدنی راهنمای بهبود عملکرد ورزشی
(NSCA Sport Performance) Developing Endurance

افزایش استقامت بدنی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی (NSCA)

این کتاب تخصصی با عنوان «افزایش استقامت بدنی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی (NSCA) Developing Endurance»، به‌عنوان یک مرجع جامع و علمی برای ورزشکاران و مربیان رشته‌های استقامتی طراحی شده است. کتاب حاضر با گردآوری دانش و تجربیات برجسته‌ترین متخصصان انجمن ملی قدرت و تناسب اندام (NSCA)، راهکارهای عملی و تمرینات مبتنی بر جدیدترین یافته‌های علمی را ارائه می‌دهد. شما با مطالعه این کتاب، به درک عمیقی از فیزیولوژی استقامت، روش‌های ارزیابی عملکرد، برنامه‌های تمرینی هوازی و غیرهوازی، تغذیه تخصصی و تمرینات بدنسازی متناسب با نیازهای ورزشی خود دست خواهید یافت. این راهنما نه‌تنها برای ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌هایی مانند دو، دوچرخه‌سواری، شنا، تریاتلون و قایقرانی مفید است، بلکه برای مربیانی که به دنبال طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی‌شده و مؤثر هستند، یک منبع بی‌نظیر محسوب می‌شود. با به کارگیری اصول و تمرینات ارائه‌شده در این کتاب، قادر خواهید بود استقامت بدنی خود را به طور چشمگیری افزایش داده، از افت عملکرد جلوگیری کنید و به بالاترین سطح موفقیت در رقابت‌ها دست یابید.

سریال‌های محصول

• شابک (ISBN): 978-0736083270

• ویرایش: اول (1st)

فهرست مندرجات راهنمای افزایش استقامت بدنی (NSCA)

• پیشگفتار

• مقدمه

• فیزیولوژی و تمرینات استقامتی

• سنجش و ارزیابی

• تمرینات بدنسازی و استقامت بدنی (Strength and Conditioning)

• تغذیه ورزشی (Sports Nutrition)

• تمرینات هوازی (Aerobic Training)

• تمرینات غیرهوازی (Anaerobic Training)

• تمرینات استقامتی (Endurance Training)

• رشته دو (Running)

• رشته دوچرخه‌سواری (Cycling)

• رشته شنا (Swimming)

• رشته سه‌گانه – تریاتلون (Triathlon)

• منابع علمی (Scientific Resources)

راهنمای افزایش استقامت بدنی (NSCA) مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران رشته‌های استقامتی (دو، دوچرخه‌سواری، شنا، تریاتلون، قایقرانی)

• ورزشکاران اولترا دیستانس (مسافت‌های بسیار طولانی)

• مربیان ورزشی و مربیان بدنساز

• متخصصان و دانشجویان علوم ورزشی

• مراکز و موسسات آموزشی تربیت بدنی

• علاقه‌مندان به بهبود عملکرد و استقامت بدنی

مزایای استفاده از فایل راهنمای افزایش استقامت بدنی (NSCA)

• دسترسی فوری و آسان به یک منبع معتبر جهانی از انجمن NSCA

• بهره‌مندی از برنامه‌های تمرینی علمی و شخصی‌سازی شده برای حداکثر نتیجه‌گیری

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با دوری از برنامه‌های تمرینی غیراصولی

• آشنایی با تکنیک‌های پیشرفته سنجش و ارزیابی عملکرد ورزشی

• دستیابی به درک عمیق از اصول فیزیولوژی، تغذیه و تمرینات استقامتی

• جلوگیری از ایستایی و کمبود پیشرفت (پلاتو) در روند تمرینات

NSCA Developing Endurance Sport Performance Guide Download
The NSCA Developing Endurance guide provides science-based aerobic, anaerobic, and resistance training programs to help athletes achieve optimal stamina and peak performance. Written by top experts from the National Strength & Conditioning Association, this comprehensive resource includes detailed assessments, practical drills, and personalized workout plans for runners, cyclists, swimmers, and triathletes. It is an essential tool for anyone serious about enhancing their endurance, avoiding performance plateaus, and excelling in competitive sports. The digital PDF format ensures easy access on any device, including Windows, Android, and iOS.

جدول مشخصات فایل راهنمای افزایش استقامت بدنی