کتاب افزایش قدرت بدنی : راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

افزایش قدرت بدنی راهنمای بهبود عملکرد ورزشی
Developing Power (NSCA Sport Performance)

افزایش قدرت بدنی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی (NSCA Developing Power)

این کتاب، با عنوان اصلی «Developing Power» از انجمن ملی قدرت و آماده‌سازی بدنی (NSCA)، به عنوان یک مرجع قطعی و جامع برای توسعه قدرت ورزشی شناخته می‌شود. در این راهنمای تخصصی، شما با توصیه‌ها و دستورالعمل‌های مبتنی بر تحقیقات روز دنیا از برجسته‌ترین متخصصان حوزه توسعه قدرت آشنا خواهید شد. کتاب افزایش قدرت بدنی NSCA پروتکل‌های ارزیابی دقیق برای آزمون‌های پرش، پرتاب و تمرینات بالیستیک را ارائه می‌دهد و دستورالعمل‌های گام به گام برای تمرینات قدرتی بخش‌های بالاتنه، پایین‌تنه و کل بدن را در بر می‌گیرد. این منبع ارزشمند، راهنمایی‌های ضروری برای افزودن پیشرفت‌های ایمن و مؤثر در برنامه‌های تمرینی را شامل می‌شود تا ورزشکاران و مربیان بتوانند به صورت مستمر شاهد ارتقاء عملکرد باشند. با مطالعه این کتاب، از آخرین متدهای تمرینی مورد استفاده در سطوح قهرمانی ورزش جهان بهره‌مند خواهید شد.

سریال های محصول

شابک: 978-0736095266

فهرست مندرجات کتاب افزایش قدرت بدنی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

• پیشگفتار

• مقدمه

• قدرت عضلانی

• ارزیابی و سنجش (Assessment)

• دوره‌بندی و بازه‌های زمانی (Periodization)

• تمرینات قدرتی با اهداف مختلف

• تمرینات بالا تنه (Upper Body Exercises)

• تمرینات پایین تنه (Lower Body Exercises)

• تمرینات کل بدن (Total Body Exercises)

• روش های پیشرفته افزایش قدرت

• تمرینات ورزش های تیمی (Team Sports)

• تمرینات ورزش های انفرادی (Individual Sports)

• منابع علمی (References)

کتاب افزایش قدرت بدنی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی مناسب چه کسانی است؟

• مربیان حرفه‌ای بدنسازی و آمادگی جسمانی

• ورزشکاران در تمامی سطوح (مبتدی تا حرفه‌ای)

• دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی

• تیم‌های ورزشی حرفه‌ای

• علاقه‌مندان به بهینه‌سازی عملکرد ورزشی

• مربیان ورزش‌های تیمی و انفرادی

• مراکز آموزشی و تحقیقاتی تربیت بدنی

مزایای استفاده از فایل کتاب افزایش قدرت بدنی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

• دسترسی فوری و آسان به یک مرجع معتبر جهانی

• بهره‌مندی از دانش برجسته‌ترین متخصصان حوزه قدرت (NSCA)

• دریافت برنامه‌های تمرینی آماده برای 12 رشته ورزشی محبوب

• یادگیری پروتکل‌های ارزیابی دقیق و علمی قدرت

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با دسترسی دیجیتال

• امکان استفاده روی انواع دستگاه‌های همراه (موبایل، تبلت) و کامپیوتر

Developing Power NSCA Sport Performance Guide Download
The Developing Power NSCA Sport Performance Guide is the definitive resource for athletes and coaches seeking to enhance athletic power. Authored by the National Strength and Conditioning Association (NSCA), this comprehensive manual provides evidence-based protocols for assessing power through jumps and throws, along with step-by-step exercise instructions for the upper body, lower body, and total body. It includes proven training methods like plyometrics and Olympic lifting, alongside ready-to-use programs for 12 popular sports, making it an essential tool for maximizing performance and achieving training goals safely and effectively.

جدول مشخصات فایل کتاب افزایش قدرت بدنی راهنمای بهبود عملکرد ورزشی