کتاب انواع تمرینات فانکشنال به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب «انواع تمرینات فانکشنال به همراه آموزش کامل تصویری» یک راهنمای جامع و ضروری برای هر فردی است که قصد دارد عملکرد بدنی خود را در زندگی روزمره، ورزش یا حرفه‌اش به سطح جدیدی ارتقا دهد. این کتاب به‌طور دقیق به مفهوم تمرینات فانکشنال (Functional Training) می‌پردازد و آن را به‌عنوان هرگونه تمرینی تعریف می‌کند که توانایی شما را در انجام فعالیت‌های ضروری و کاربردی بهبود می‌بخشد. برخلاف تمرینات ایزوله و سنتی، تمرینات فانکشنال بر تقویت الگوهای حرکتی کامل، بهبود پایداری مرکزی بدن و افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی تمرکز دارد. این کتاب با ارائه بیش از ۱۰۰ تمرین عملی و همراه با تصاویر آموزشی باکیفیت و گام‌به‌گام، به شما کمک می‌کند تا نه تنها تکنیک صحیح هر حرکت را بیاموزید، بلکه بتوانید آن‌ها را به‌طور مؤثر در برنامه تمرینی شخصی خود بگنجانید. نویسنده کتاب، آلن کالینز، با بیش از ۱۵ سال سابقه در صنعت تناسب اندام، دانش خود را به زبانی ساده و کاربردی در اختیارتان قرار داده است. با مطالعه این کتاب، درک عمیقی از چگونگی تأثیر تمرینات عملکردی بر قدرت، ثبات، انعطاف‌پذیری و ultimately، کیفیت زندگی خود به دست خواهید آورد.

سریال‌های محصول 

• چاپ اول (1st Edition)

• شابک: 978-1408152140

فهرست مندرجات کتاب انواع تمرینات فانکشنال 

• پیشگفتار

• مقدمه

• اساس تمرینات فانکشنال (Functional Training Fundamentals)

• الگوی حرکات اسکوات (Squat Pattern)

• الگوی حرکات لیفت (Lift Pattern)

• الگوی حرکات پرس (Press Pattern)

• الگوی حرکات پول (Pull Pattern)

• الگوی حرکات چرخش (Rotation Pattern)

• الگوی حرکات ضربه‌ای (Lunge Pattern)

• الگوی حرکات حمل بار (Carry Pattern)

• الگوی حرکات جنبشی (Gait Pattern)

• تمرینات تکمیلی (Accessory Exercises)

• برنامه تمرینات (Training Programs)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgements)

• منابع علمی (References)

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب انواع تمرینات فانکشنال مناسب چه کسانی است؟ 

• مربیان و مربیان بدنسازی که می‌خواهند دانش خود را در حوزه تمرینات کاربردی عمیق‌تر کنند.

• ورزشکاران رشته‌های مختلف (از مبتدی تا حرفه‌ای) که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر آسیب هستند.

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که از روتین‌های تکراری خسته شده‌اند و به دنبال روش‌های تمرینی چالش‌برانگیز و مؤثر هستند.

• افراد عادی که هدفشان بهبود توانایی انجام کارهای روزمره (مانند بلند کردن اجسام، راه رفتن، بالا رفتن از پله) و افزایش کیفیت زندگی است.

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی که می‌خواهند از تمرینات عملکردی در پروتکل‌های بازتوانی خود استفاده کنند.

• دانشجویان و محققان علوم ورزشی که به دنبال یک منبع معتبر و کاربردی در زمینه تمرینات فانکشنال هستند.

مزایای استفاده از کتاب انواع تمرینات فانکشنال 

1. یادگیری اصولی: درک عمیق و علمی از فلسفه، اصول و مزایای تمرینات فانکشنال.

2. منبعی غنی از تمرینات: دسترسی به بیش از ۱۰۰ تمرین کاربردی با دستورالعمل‌های تصویری واضح و مرحله‌ای.

3. پیشگیری از آسیب: آموزش الگوهای حرکتی صحیح که ثبات مفاصل را افزایش داده و از آسیب‌های ناشی از حرکت نادرست جلوگیری می‌کند.

4. کاربردی برای همه: برنامه‌ها و تمریناتی که قابل تطبیق با هر سطح آمادگی جسمانی، از مبتدی تا پیشرفته است.

5. صرفه‌جویی در وقت و هزینه: جایگزینی مناسب برای هزینه‌کردن در کلاس‌های گران‌قیمت با داشتن یک راهنمای جامع همیشه در دسترس.

6. نویسنده معتبر: بهره‌مندی از دانش و تجربه عملی آلن کالینز، متخصص شناخته‌شده در صنعت تناسب اندام.

The Complete Guide to Functional Training Book Download
The Complete Guide to Functional Training is an essential resource for anyone looking to enhance their physical performance in daily life, sports, or their profession. This book provides a comprehensive breakdown of functional training principles, defining it as exercise that improves your ability in essential, real-world activities. Featuring over 100 practical exercises accompanied by detailed photographic guides and step-by-step instructions, it empowers you to correctly execute and effectively integrate these movements into your personal training regimen. Authored by industry expert Allan Collins, this guide is designed to help you build strength, stability, and coordination, ultimately translating to better movement and a higher quality of life.

جدول مشخصات کتاب انواع تمرینات فانکشنال