کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی

کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی
Prescriptive Stretching

کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی (Prescriptive Stretching)

کتاب “کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی (Prescriptive Stretching)” یک راهنمای جامع و ضروری برای همه افرادی است که خواهان زندگی بدون درد و بهبود کیفیت حرکتی خود هستند. این کتاب با ارائه مجموعه‌ای گسترده از حرکات کششی موثر، تصاویر تشریحی رنگی و دستورالعمل‌های دقیق، به شما کمک می‌کند تا بر دردهای ناشی از وضعیت‌های بدنی نامناسب، حرکات تکراری، آسیب‌های قدیمی یا سبک زندگی کم‌تحرک غلبه کنید. با استفاده از این منبع ارزشمند، نه تنها می‌توانید دردهای عضلانی و مفصلی خود را تسکین دهید، بلکه تعادل، انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی خود را به طور چشمگیری افزایش خواهید داد. این کتاب برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند به صورت مستقل و با استفاده از وسایل ساده‌ای مثل توپ تنیس، بر نواحی خاص بدن خود کار کنند، همچنین تمرینات دونفره را نیز پوشش می‌دهد. کتاب تصویری حرکات کششی با دنباله‌های تمرینی آماده برای مشکلات شایعی مانند کمردرد، خشکی گردن، سردرد و دردهای شانه و زانو، یک همراه مطمئن برای رسیدن به سلامتی و تندرستی از سر تا پا است.

سریال‌های محصول

ویرایش دوم (Second Edition)

محتوای کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی (Prescriptive Stretching)

لیست بخش‌های اصلی کتاب به شرح زیر است:

• پیشگفتار

• مقدمه

• عضلات و استخوان‌ها

• اصول حرکات کششی

• حرکات کششی هدفمند

• برنامه تمرینی برای کاهش درد

• ارزیابی انعطاف‌پذیری و تعادل بدنی

• جمع‌بندی

• منابع علمی

• درباره نویسنده

• اعتبارات آموزشی

کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی مناسب چه کسانی است؟

این کتاب برای طیف وسیعی از افراد مفید است، از جمله:

• افراد مبتلا به دردهای مزمن عضلانی و مفصلی (کمر، گردن، شانه، زانو)

• افرادی با سبک زندگی کم‌تحرک و پشت‌میزنشین

• ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام برای بهبود انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب

• فیزیوتراپیست‌ها، مربیان ورزشی و متخصصان حرکات اصلاحی به عنوان یک منبع آموزشی

• سالمندان برای حفظ تحرک و تعادل

• افرادی که پس از آسیب به دنبال بازتوانی و بازیابی دامنه حرکتی هستند

• همه افرادی که به سلامتی ستون فقرات و بدن خود اهمیت می‌دهند.

مزایای استفاده از کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی

• دسترسی به برنامه‌های کششی هدفمند: ارائه دهها حرکت کششی موثر با دستورالعمل دقیق برای رفع دردهای خاص.

• آموزش تصویری و آناتومیک: استفاده از تصاویر رنگی و تشریحی برای درک دقیق عضلات و نحوه اجرای صحیح حرکات.

• پیشگیری و کاهش آسیب: کمک به افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل که از عوامل کلیدی در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و روزمره است.

• حل مشکلات شایع: ارائه دنباله‌های تمرینی آماده برای مشکلاتی مانند کمردرد، درد شانه، زانوی دوندگان و آرنج تنیس‌بازان.

• منبعی برای متخصصان: همراه بودن کتاب با امکان شرکت در آزمون آموزش مداوم (CE Exam) برای متخصصان فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی.

• قابلیت اجرای مستقل: امکان انجام تمرینات به صورت فردی و با حداقل وسیله (مانند توپ تنیس).

Prescriptive Stretching Book Download
The Prescriptive Stretching book is an essential guide designed to help individuals live pain-free. This comprehensive resource, filled with full-color anatomical illustrations and detailed instructions, provides a wide array of effective stretches to alleviate pain, reduce muscle soreness, enhance balance and flexibility, and prevent common injuries. It includes targeted routines for specific issues like back pain, neck stiffness, and joint discomfort, making it a valuable tool for both personal use and professional reference. The book is available in a convenient digital format for easy access on various devices.

جدول مشخصات فایل کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی