کتاب تغذیه در ورزش : اصول اساسی متابولیسم و راهنمای عملی

راهنمای کامل تغذیه ورزشی
Nutrition and Metabolism in Sports

راهنمای کامل تغذیه ورزشی: اصول کاربردی و عملی

این کتاب به عنوان یک مرجع جامع و کاربردی، تمامی اصول علمی و عملی تغذیه ورزشی را پوشش می‌دهد. “راهنمای کامل تغذیه ورزشی: اصول کاربردی و عملی” نوشته آنیتا بین، با ارائه جدیدترین یافته‌های علمی در حوزه تغذیه ورزشی، به ورزشکاران کمک می‌کند تا با بهینه‌سازی برنامه غذایی خود، به حداکثر عملکرد ورزشی دست یابند. این کتاب نه تنها تئوری‌های پایه تغذیه را آموزش می‌دهد، بلکه با برنامه‌های غذایی عملی، دستورالعمل‌های متنوع و منوهای پیشنهادی، راهنمای کاملی برای ورزشکاران در تمام سطوح فراهم می‌کند. ویرایش هشتم این کتاب شامل به روزترین تحقیقات در زمینه مکمل‌های ورزشی، نیازهای انرژی و برنامه‌های غذایی تخصصی برای گروه‌های مختلف ورزشکاران است. مطالعه این کتاب به ورزشکاران، مربیان و متخصصان تغذیه توصیه می‌شود تا با استفاده از راهکارهای عملی ارائه شده، بتوانند به اهداف تناسب اندام و عملکرد ورزشی خود دست یابند. محتوای کتاب به گونه‌ای طراحی شده که هم برای مبتدیان و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای قابل استفاده بوده و پاسخگوی تمام سوالات مربوط به تغذیه ورزشی می‌باشد.

فهرست مندرجات راهنمای کامل تغذیه ورزشی: اصول کاربردی و عملی

• پیشگفتار (Preface)
• مقدمه و بررسی کلی (Introduction & Overview)
• انرژی مورد نیاز (Energy Requirements)
• کربوهیدرات ها (Carbohydrates)
• پروتئین ها (Proteins)
• ویتامین ها (Vitamins)
• مکمل های ورزشی (Sports Supplements)
• آب مورد نیاز (Water Requirements)
• چربی بدن (Body Fat)
• کاهش وزن (Weight Loss)
• افزایش وزن (Weight Gain)
• ورزشکاران بانوان (Female Athletes)
• ورزشکاران نوجوان (Teen Athletes)
• ورزشکاران گیاه خوار (Vegetarian Athletes)
• ورزشکاران مسن (Senior Athletes)
• مواد غذایی (Food Materials)
• برنامه غذایی (Diet Plan)
• منو های پیشنهادی (Suggested Menus)
• منابع علمی (Scientific Resources)
• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)
• درباره نویسنده (About the Author)

راهنمای کامل تغذیه ورزشی: اصول کاربردی و عملی مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور
• مربیان ورزشی و بدنسازی
• متخصصان تغذیه و رژیم درمانی
• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی و تغذیه
• علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازی
• ورزشکاران گیاهخوار
• ورزشکاران نوجوان و سالمند
• بانوان ورزشکار
• مدیران باشگاه‌های ورزشی
• ورزشکارانی که قصد کاهش یا افزایش وزن دارند

مزایای استفاده از فایل راهنمای کامل تغذیه ورزشی: اصول کاربردی و عملی

• دسترسی فوری و آسان به اطلاعات علمی معتبر
• صرفه‌جویی در زمان و هزینه نسبت به خرید کتاب فیزیکی
• امکان جستجوی سریع در متن دیجیتال
• قابلیت استفاده روی تمام دستگاه‌های دیجیتال
• شامل جدیدترین تحقیقات و ویرایش به روز شده
• ارائه برنامه‌های غذایی عملی و قابل اجرا
• پوشش کامل نیازهای گروه‌های مختلف ورزشی
• راهنمای جامع برای بهبود عملکرد ورزشی

The Complete Guide to Sports Nutrition: Practical Principles and Applications
The Complete Guide to Sports Nutrition by Anita Bean provides comprehensive, evidence-based guidance for athletes and fitness enthusiasts seeking to optimize their performance through proper nutrition. This eighth edition covers essential topics including energy requirements, macronutrient calculations, sports supplements, and specialized dietary plans for different athletic populations. The manual features practical meal plans, recipes, and tailored advice for maximizing endurance, strength, and body composition. Available in PDF format, this guide is an invaluable resource for coaches, nutritionists, and athletes at all levels, supporting training goals with scientifically-backed nutritional strategies.

جدول مشخصات فایل راهنمای کامل تغذیه ورزشی: اصول کاربردی و عملی