کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی

کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی
Fueling Young Athletes

کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی

کتاب “تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی” (Fueling Young Athletes) یک راهنمای کاربردی و ضروری برای والدین، مربیان و خود ورزشکاران نوجوان است. این کتاب به طور ویژه به نیازهای منحصر به فرد ورزشکارانی می‌پردازد که بین تعهدات مدرسه، زندگی خانوادگی و تمرینات ورزشی شدید در تلاش هستند. نویسنده کتاب، هدر منگییری، با ترکیب تخصص خود به عنوان یک متخصص تغذیه ورزشی و تجربه عملی به عنوان مادر سه کودک فعال، اطلاعاتی مبتنی بر علم و در عین حال کاملاً قابل اجرا ارائه می‌دهد. کتاب حاضر با بررسی عادات غذایی فعلی ورزشکاران، راهکارهای علمی و عملی برای بهبود کیفیت تغذیه و در نهایت ارتقای عملکرد ورزشی ارائه می‌کند. تأمین انرژی مورد نیاز برای رشد بدن و همچنین فعالیت‌های ورزشی سنگین، از اهداف اصلی این کتاب است. این اثر بر اهمیت انتخاب غذاهای سالم و میان‌وعده‌های مغذی، بدون قربانی کردن طعم و مزه یا سهولت تهیه، تأکید ویژه‌ای دارد. کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی به چالش‌های رایج مانند تمرینات شبانه، زمان‌بندی نامناسب ناهار در مدرسه و مسابقات سفریمی نیز می‌پردازد و راه حل‌های عملی برای مدیریت این شرایط ارائه می‌کند.

سریال های محصول

• شابک: 9781492522096

• ویرایش: اول (1st)

فهرست مندرجات کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی

• مقدمه

• نقش تغذیه در قهرمانی

• رژیم غذایی روزانه

• نقش آب و تغذیه (هیدراتاسیون)

• ترکیب بدنی

• تغذیه در روز مسابقه

• مکمل های غذایی

• تغذیه نامناسب

• برنامه غذایی شخصی

• تغذیه سالم

• رژیم غذایی مایعات

• رژیم غذایی جامدات

کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی مناسب چه کسانی است؟

• والدین ورزشکاران جوان و نوجوان

• مربیان ورزشی در تمامی رشته‌ها

• ورزشکاران نوجوانی که می‌خواهند عملکرد خود را بهبود بخشند

• متخصصان تغذیه که در حوزه ورزش کار می‌کنند

• مدارس و مراکز تربیت بدنی

• مسئولان تیم‌های ورزشی نوجوانان

• افرادی که به سلامت و رشد نوجوانان فعال علاقه‌مند هستند

مزایای استفاده از کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی

• دسترسی به اطلاعات علمی معتبر: برپایه آخرین تحقیقات در زمینه تغذیه ورزشکاران نوجوان تهیه شده است.

• راهکارهای کاملاً عملی: ارائه استراتژی‌های کاربردی برای مدیریت چالش‌های روزمره مانند زمان‌بندی و مسافرت.

• دارای دستورالعمل‌های آسان: شامل مجموعه‌ای از دستور العمل‌های سریع و مغذی برای اسموتی و نوشیدنی‌های ورزشی.

• پشتیبانی از رشد و عملکرد: به تأمین همزمان انرژی برای رشد بدن و فعالیت ورزشی سنگین کمک می‌کند.

• نویسنده‌ای باتجربه: نوشته شده توسط یک متخصص تغذیه ورزشی با بیش از دو دهه تجربه.

• قالب دیجیتال و قابل حمل: دریافت فوری و امکان مطالعه روی انواع دستگاه‌ها.

Fueling Young Athletes Book Download
The Fueling Young Athletes book by Heather Mangieri is an essential guide providing practical nutrition strategies for young athletes. It addresses the unique challenges of balancing school, sports, and family life, offering science-based advice on daily meal planning, hydration, and game-day nutrition. The book includes easy-to-make recipes for smoothies and sports drinks, helping parents and coaches ensure optimal fueling. This resource is invaluable for improving athletic performance, supporting healthy growth, and building sustainable
eating habits for active youngsters

جدول مشخصات کتاب تغذیه ورزشکاران جوان و اهمیت رژیم غذایی