کتاب تغذیه ورزشی : راهنمای جامع اصول رژیم غذایی

کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای جامع اصول رژیم غذایی
Essentials of Exercise & Sport Nutrition: Science to Practice

کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای جامع اصول رژیم غذایی

کتاب “تغذیه ورزشی: راهنمای جامع اصول رژیم غذایی” (Essentials of Exercise & Sport Nutrition: Science to Practice) اثری ارزشمند و کاربردی است که به بررسی مسائل عمومی مرتبط با آرزوی همگانی برای داشتن ظاهر و احساس خوب می‌پردازد. این کتاب بر اهمیت تأثیر ورزش، تغذیه صحیح و بازیابی کافی بر روی سلامت و عملکرد انسان تأکید ویژه‌ای دارد. با وجود اطلاعات متناقض و گیج‌کننده فراوان در زمینه ورزش و تغذیه، دکتر ریچارد کرایدر با بهره‌گیری از بیش از سی سال تجربه در زمینه تحقیقات و مشاوره با تیم‌های ورزشی، مربیان و ورزشکاران، یک ارزیابی جامع و کاملاً به‌روز از علم و عمل تغذیه و ورزش ارائه می‌دهد. این کتاب به شیوه‌ای علمی و کاربردی، آخرین یافته‌های تحقیقاتی را بررسی کرده و نشان می‌دهد چگونه این اطلاعات را می‌توان برای بهبود عملکرد بهره‌مند کرد. نویسنده از حد مفاهیم نظری فراتر رفته و توصیه‌های عملی، برنامه‌های تمرینی و برنامه‌های غذایی متنوعی را برای طیف گسترده‌ای از مخاطبان، از مبتدیان تا ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی که قصد کاهش وزن و مدیریت آن را دارند، ارائه می‌دهد.

فهرست مندرجات کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای جامع اصول رژیم غذایی

• پیشگفتار (Preface)
• اصول رژیم غذایی (Dietary Principles)
• کربوهیدرات‌ها (Carbohydrates)
• پروتئین‌ها (Proteins)
• آمینو اسیدها (Amino Acids)
• چربی‌ها (Fats)
• ویتامین‌ها و مواد معدنی (Vitamins and Minerals)
• آب و مایعات جایگزین (Water and Replacement Fluids)
• جدول تمرینات (Exercise Tables)
• مکمل‌های غذایی (Dietary Supplements)
• مکمل‌های ورزشی (Sports Supplements)
• مواد غذایی (Foods)
• راهبرد کاهش وزن (Weight Loss Strategies)
• مکمل‌های کاهش وزن (Weight Loss Supplements)
• برنامه افزایش استقامت (Endurance Enhancement Programs)
• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)
• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای جامع اصول رژیم غذایی مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌های ورزشی
• مربیان ورزشی و مربیان بدنسازی
• متخصصان تغذیه و کارشناسان رژیم‌درمانی
• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی و تغذیه
• افراد عادی که به دنبال بهبود سلامت و تناسب اندام هستند
• افرادی که قصد کاهش وزن یا مدیریت وزن خود را دارند
• علاقه‌مندان به علم تغذیه و فیزیولوژی ورزشی
• پزشکان و متخصصان سلامت که به دنبال اطلاعات به‌روز در زمینه تغذیه ورزشی هستند

مزایای استفاده از کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای جامع اصول رژیم غذایی

• دسترسی به آخرین یافته‌های علمی و تحقیقاتی در زمینه تغذیه ورزشی
• دریافت برنامه‌های غذایی و تمرینی عملی و کاربردی
• درک جامع از تأثیر تغذیه بر عملکرد ورزشی و سلامت عمومی
• دسترسی به اطلاعات معتبر و به‌روز از نویسنده‌ای با بیش از ۳۰ سال تجربه
• پوشش کامل تمامی جنبه‌های تغذیه از درشت‌مغذی‌ها تا مکمل‌ها
• ارائه راهکارهای عملی برای کاهش وزن و مدیریت وزن
• قابلیت استفاده برای طیف گسترده‌ای از سطوح توانایی و اهداف
• فرمت PDF قابل استفاده روی تمامی دستگاه‌های دیجیتال

Essentials of Exercise & Sport Nutrition: Science to Practice eBook Download
The Essentials of Exercise & Sport Nutrition: Science to Practice eBook provides a comprehensive scientific and practical guide to sports nutrition principles. Authored by renowned expert Dr. Richard B. Kreider, this essential resource covers everything from macronutrients and supplements to weight management strategies and training programs. Based on over three decades of research and practical experience, this book translates complex scientific concepts into actionable advice for athletes, coaches, and fitness enthusiasts alike. The digital format allows instant access on any Windows, Android, or iOS device, making it an invaluable reference for improving performance and health outcomes.

جدول مشخصات کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای جامع اصول رژیم غذایی