کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به همراه رژیم غذایی

کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به همراه رژیم غذایی
Food Guide for Soccer

کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به همراه رژیم غذایی (Food Guide for Soccer)

این کتاب یک راهنمای جامع و کاربردی در حوزه تغذیه و رژیم‌ غذایی است که به طور ویژه برای بازیکنان فوتبال در تمامی رده‌های سنی و سطوح مهارتی طراحی شده است. کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به شما کمک می‌کند تا با بهینه‌سازی دریافت مواد مغذی، انرژی بیشتری برای تمرینات و مسابقات داشته باشید و به اهداف ورزشی خود دست یابید. در این کتاب به رایج‌ترین سوالات بازیکنان فوتبال درباره تغذیه، مدیریت وزن، انواع درشت‌مغذی‌ها و برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی پاسخ داده می‌شود. یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد این کتاب، ارائه دستور پخت‌های خوشمزه و سالم از برخی از برترین بازیکنان زن فوتبال جهان است که نه تنها برای ورزشکاران، بلکه برای همه افراد علاقه‌مند به یک سبک زندگی سالم جذاب و مفید خواهد بود. نویسنده کتاب با تجربه گسترده خود در زمینه تغذیه ورزشی، راهکارهای عملی برای حل چالش‌های تغذیه‌ای مختلف ارائه می‌دهد.

فهرست مندرجات کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به همراه رژیم غذایی (Food Guide for Soccer)

• پیشگفتار

• مقدمه

• رژیم روزانه

• کربوهیدرات (Carbohydrates)

• پروتئین (Protein)

• چربی (Fats)

• تغذیه ورزشی (Sports Nutrition)

• مدیریت وزن (Weight Management)

• رژیم های متفاوت (Different Diets)

• وعده های غذایی (Meals)

• جمع بندی

• تقدیر و تشکر

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به همراه رژیم غذایی مناسب چه کسانی است؟

• بازیکنان فوتبال در تمامی رده‌های سنی (نوجوان، جوانان و بزرگسالان)

• مربیان و سرمربیان تیم‌های فوتبال

• متخصصان تغذیه و کارشناسان علوم ورزشی

• ورزشکاران سایر رشته‌های ورزشی که به دنبال بهبود رژیم غذایی خود هستند

• علاقه‌مندان به آشپزی سالم و تهیه غذاهای مقوی

• والدین بازیکنان نوجوان و جوان فوتبال

• مراکز آموزشی و آکادمی‌های فوتبال

مزایای استفاده از کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به همراه رژیم غذایی

• دستیابی به عملکرد بهینه در زمین با یادگیری اصول علمی تغذیه ورزشی

• آشنایی با برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی روزانه و مدیریت انرژی

• دریافت راهکارهای عملی برای مدیریت وزن و ترکیب بدنی

• دسترسی به مجموعه‌ای از دستور پخت‌های سالم و خوشمزه از بازیکنان حرفه‌ای

• پاسخگویی به سوالات متداول و رفع ابهامات در مورد درشت‌مغذی‌ها (کربوهیدرات، پروتئین، چربی)

• قابلیت استفاده آسان و اجرای توصیه‌ها برای ورزشکاران در تمام سطوح

Food Guide for Soccer: A Nutritional Guide for Soccer Players
The Food Guide for Soccer is an essential nutritional resource designed for soccer players of all ages and skill levels. This comprehensive guide provides practical answers to common nutrition questions, helping athletes optimize their diet for enhanced energy, performance, and recovery. It covers crucial topics like daily meal planning, macronutrient management, and weight control. A unique feature includes a collection of delicious, healthy recipes contributed by top women soccer players from around the world. Written by an expert sports nutritionist, this book is an invaluable tool for any player serious about fueling their game effectively and healthily.

جدول مشخصات کتاب تغذیه ورزشی فوتبالیست ها به همراه رژیم غذایی