کتاب تقویت عضلات مرکزی : راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

تقویت عضلات مرکزی راهنمای بهبود عملکرد ورزشی
Developing the Core (NSCA Sport Performance)

تقویت عضلات مرکزی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی (Developing the Core)

کتاب «تقویت عضلات مرکزی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی» (Developing the Core) اثر انجمن ملی قدرت و آماده‌سازی جسمانی (NSCA)، مرجعی تخصصی و علمی برای ورزشکاران، مربیان و متخصصان تمرینات قدرتی است. این کتاب با هدف توسعه مرکز قدرتمند بدن (Core) و بهبود عملکرد ورزشی در رشته‌های مختلف طراحی شده است. با ارائه بیش از ۵۰ تمرین کاربردی، ابزارهای ارزیابی مبتنی بر علم و برنامه‌های ورزشی اختصاصی، این کتاب به شما کمک می‌کند تا یک برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده برای تقویت عضلات مرکزی خود طراحی کنید. آیا می‌دانستید که تقویت عضلات مرکزی نه تنها تعادل و پایداری بدن را افزایش می‌دهد، بلکه از آسیب‌های ورزشی نیز پیشگیری می‌کند؟ این کتاب با همکاری ۱۷ متخصص برجسته در حوزه تمرینات ورزشی تهیه شده و شامل مباحثی مانند آناتومی، بیومکانیک، ارزیابی عملکرد و برنامه‌ریزی تمرینی است. چه شما یک ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه یک مربی، این کتاب به شما کمک می‌کند تا با استفاده از آخرین یافته‌های علمی، عملکرد ورزشی خود یا ورزشکارانتان را به سطح جدیدی ارتقا دهید.

سریال‌های محصول

• شابک: 978-0736095495

• ویرایش: اول

• تاریخ انتشار: 2013-12-16

فهرست مندرجات کتاب تقویت عضلات مرکزی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

• پیشگفتار (Preface)

• مقدمه (Introduction)

• آناتومی و بیومکانیک (Anatomy and Biomechanics)

• ارزیابی و سنجش (Assessment and Evaluation)

• عملکرد عضلات در طول تمرین (Muscle Function During Exercise)

• تمرینات توسعه و بهبود عملکرد (Development and Performance Exercises)

• برنامه تمرینی (Training Program)

• رشته ورزشی بیس‌بال (Baseball)

• رشته ورزشی بسکتبال (Basketball)

• رشته ورزشی فوتبال آمریکایی (American Football)

• رشته ورزشی گلف (Golf)

• رشته ورزشی هاکی (Hockey)

• رشته ورزشی فوتبال (Soccer)

• رشته ورزشی شنا (Swimming)

• رشته ورزشی تنیس (Tennis)

• رشته ورزشی دو و میدانی (Track and Field)

• رشته ورزشی والیبال (Volleyball)

• رشته ورزشی کشتی (Wrestling)

• منابع علمی (Scientific References)

کتاب تقویت عضلات مرکزی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در رشته‌های مختلف

• مربیان ورزشی و بدنسازی

• متخصصان فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی

• دانشجویان علوم ورزشی و تربیت بدنی

• علاقه‌مندان به تمرینات قدرتی و عملکردی

• تیم‌های ورزشی و مراکز تمرینی

مزایای استفاده از کتاب تقویت عضلات مرکزی: راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

• دسترسی به برنامه‌های تمرینی اختصاصی برای رشته‌های ورزشی مختلف

• استفاده از تمرینات مبتنی بر علم و تحقیقات معتبر

• کاهش خطر آسیب‌های ورزشی با تقویت عضلات مرکزی

• بهبود تعادل، پایداری و قدرت عملکردی بدن

• قابلیت استفاده روی تمام دستگاه‌های دارای PDF خوان

• ارائه ابزارهای ارزیابی برای سنجش پیشرفت

Developing the Core (NSCA Sport Performance)
The Developing the Core book by the National Strength and Conditioning Association (NSCA) provides a scientific approach to enhancing athletic performance through core strengthening. It includes over 50 effective exercises, evidence-based assessment tools, and sport-specific programs designed by top experts. This manual is essential for athletes and coaches aiming to improve stability, prevent injuries, and maximize power in various sports. Available in PDF format, it is accessible on Windows, Android, and iOS devices.

جدول مشخصات فایل تقویت عضلات مرکزی راهنمای بهبود عملکرد ورزشی