کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری
Stronger Legs & Lower Body

کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری (Stronger Legs & Lower Body) یک راهنمای جامع و تخصصی برای تمامی علاقه‌مندان به بدنسازی، ورزشکاران و مربیان است که به دنبال تقویت، حجم‌دهی و تعریف عضلات پایین تنه خود هستند. این کتاب که توسط متخصص برجسته جهانی، تیم بیشاپ، تألیف شده است، با ارائه بیش از ۹۰ تمرین متنوع و ۱۵ برنامه منحصربه‌فرد، تمامی گروه‌های عضلانی ناحیه پایین بدن از جمله گلوت، چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا را به‌طور کامل پوشش می‌دهد. تمرینات ارائه شده نه تنها برای افزایش قدرت و حجم طراحی شده‌اند، بلکه با تأکید بر تکنیک صحیح و ارائه نسخه‌های پیشرفته، به شما کمک می‌کنند تا از فلات تمرینی عبور کرده و به نتایج چشمگیری دست یابید. همراه با تصاویر آناتومیک دقیق و توضیحات گام‌به‌گام، این کتاب به یک ابزار ضروری و کاربردی برای هر فرد جدی در زمینه تناسب اندام و قدرت بدنی تبدیل شده است.

سریال‌های محصول

• ویرایش اول (1st Edition)

• شابک: 978-1492583141

فهرست مندرجات کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری

• مقدمه

• راهنمای تمرینات

• بخش یک: عضلات پایین تنه

  • آناتومی عضلات (Muscle Anatomy)

  • اصول تمرینات (Training Principles)

  • برنامه تمرینی (Workout Plan)

• بخش دو: تمرینات پایین تنه

  • تمرینات عضله گلوت (Glute Exercises)

  • تمرینات عضله چهارسر ران (Quadriceps Exercises)

  • تمرینات عضله همسترینگ (Hamstring Exercises)

  • تمرینات عضله ساق (Calf Exercises)

  • تمرینات چند مفصلی (Compound Exercises)

• بخش سه: برنامه تمرین هدفمند

  • افزایش حجم و قدرت (Increasing Size and Strength)

  • افزایش توان و استقامت (Increasing Power and Endurance)

  • نمونه برنامه تمرینی (Sample Workout Program)

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری مناسب چه کسانی است؟

• بدنسازان و علاقه‌مندان به فیتنس که قصد توسعه عضلات پایین تنه را دارند.

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌ها برای بهبود توان و عملکرد پایین بدن.

• مربیان بدنسازی و تناسب اندام که به دنبال منبعی معتبر برای طراحی برنامه‌های مؤثر هستند.

• افرادی که از فلات تمرینی رنج می‌برند و به دنبال تنوع و چالش‌های تمرینی جدید هستند.

• کسانی که به یادگیری اصول آناتومی و تکنیک صحیح تمرینات پایین تنه اهمیت می‌دهند.

مزایای استفاده از فایل کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری

• دسترسی فوری و همیشگی: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کرده و در هر زمان و مکان از آن استفاده کنید.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: نیازی به پرداخت هزینه حمل و نقل یا انتظار برای تحویل کتاب فیزیکی نیست.

• منبعی جامع و تخصصی: دسترسی به بیش از ۹۰ تمرین و ۱۵ برنامه طراحی‌شده توسط یک متخصص جهانی.

• آموزش تصویری و آناتومیک: درک بهتر تمرینات با کمک تصاویر تشریحی حرفه‌ای که عضلات درگیر را نشان می‌دهند.

• قابلیت جستجو و استفاده آسان: در نسخه دیجیتال به راحتی می‌توانید بین فصل‌ها حرکت کرده یا موضوع خاصی را جستجو کنید.

• حمل و نگهداری آسان: فایل سبک کتاب بر روی موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ شما قابل حمل و همیشه در دسترس است.

Stronger Legs & Lower Body Book with Illustrated Training Guide

The “Stronger Legs & Lower Body” eBook is a comprehensive digital guide designed to transform your lower-body strength and physique. Authored by renowned strength expert Tim Bishop, this manual provides over 90 targeted exercises and 15 unique workout programs, all supported by detailed anatomical illustrations. It covers essential muscle groups like glutes, quads, hamstrings, and calves, focusing on proper technique and advanced variations to break through plateaus. Ideal for serious lifters, athletes, and coaches, this PDF resource is perfect for achieving superior muscle growth, power, and definition with expert guidance available instantly on any device.

جدول مشخصات فایل کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری