کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین

کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین
Smarter Workouts

کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین (Smarter Workouts)

این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه موانع متداول از جمله کمبود وقت، محدودیت بودجه، نداشتن تجهیزات کامل و سردرگمی برای دستیابی به نتایج را پشت سر بگذارید. “کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین” نوشته پیت مک‌کال، متخصص بین‌المللی تناسب اندام، راه‌حل‌هایی عملی و مبتنی بر علم ارائه می‌دهد تا بتوانید با استفاده از تنها یک وسیله، به تمریناتی بسیار مؤثر و کارآمد بپردازید. با درک اصول علمی پشت تمرینات، شما قادر خواهید بود برنامه‌های ورزشی خود را به طور دقیق با اهداف شخصی‌تان، خواه کاهش چربی، تقویت مرکز بدن یا افزایش متابولیسم، هماهنگ کنید. این کتاب نه تنها شامل برنامه‌های متنوع و از پیش طراحی شده است، بلکه دانش لازم برای شخصی‌سازی دائمی تمرینات را در اختیار شما قرار می‌دهد. با انتخاب از بین هفت وسیله تمرینی مختلف، هرگز برنامه ورزشی شما تکراری و خسته‌کننده نخواهد شد. این اثر، یک راهنمای جامع برای افرادی است که به دنبال گذر از بهانه‌ها و رسیدن به نتایج ملموس و پایدار هستند.

فهرست مندرجات کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین

• راهنمای تمرینات

• پیشگفتار

• مقدمه

• تقدیر و تشکر

• علم و اهمیت آن (The Science and Why It Matters)

• تمرینات بدنسازی و تغییر بدن (Resistance Training and Changing the Body)

• حرکات و شدت در تمرینات (Movement and Intensity)

• تمرینات و حرکات بدنسازی (Workouts and Exercises)

• تمرینات موبیلیتی (Mobility Workouts)

• تمرینات قدرتی (Strength Workouts)

• آماده سازی عمومی (General Warm-up)

• متناسب شدن و ماندن (Getting and Staying Fit)

• طراحی برنامه تمرین (Designing a Program)

• برنامه همیشگی (The Forever Program)

• منابع علمی (Scientific Resources)

• درباره نویسنده (About the Author)

• اعتبارات (Credits)

کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین مناسب چه کسانی است؟

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که زمان یا بودجه محدودی دارند.

• مربیان ورزشی و متخصصان حرفه‌ای تناسب اندام (برای ارتقای دانش و استفاده از آزمون آموزش ادامه‌دار).

• افرادی که در خانه یا با امکانات محدود ورزش می‌کنند.

• کسانی که از تکراری و بی‌نتیجه بودن برنامه‌های ورزشی خود خسته شده‌اند.

• افرادی که به دنبال درک “علت” انجام هر حرکت و تنظیم هوشمندانه تمرینات هستند.

مزایای استفاده از فایل کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین

• صرفه‌جویی در وقت و هزینه: دسترسی فوری و دانلود بلافاصله پس از خرید، بدون نیاز به پرداخت هزینه حمل و انتظار برای تحویل.

• حل موانع اصلی تمرین: ارائه راه‌حل‌های عملی برای مشکلات رایج مانند کمبود وقت، بودجه و تجهیزات.

• برنامه‌ریزی هوشمندانه: دریافت برنامه‌های تمرینی از پیش طراحی شده و آموختن اصول ساخت برنامه شخصی.

• منبعی معتبر و علمی: بهره‌گیری از دانش نویسنده‌ای صاحب‌سبک و دارای مدارک معتبر بین‌المللی.

• تنوع تمرینی بالا: دسترسی به تمرینات متنوع برای ۷ وسیله مختلف (وزن بدن, دمبل, کتل‌بل, توپ پزشکی, توپ ثبات, کیسه شن و باند مقاومتی).

• قابلیت استفاده در هر مکان: امکان مطالعه روی موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ و همراه داشتن یک “مربی شخصی” در هر جا.

Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple
Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple by Pete McCall provides science-backed solutions to common fitness barriers like lack of time, equipment, and knowledge. This guide simplifies exercise science, enabling you to design efficient workouts using minimal equipment. It includes structured programs for mobility, strength, and fat loss, helping you achieve tangible results without gym hassles. The digital PDF format offers instant access for viewing on any device.

جدول مشخصات فایل کتاب تمرینات جسمانی هوشمندانه با استفاده از علم تمرین