کتاب تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی

تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی
High-Performance Training for Sports

تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی

کتاب «تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی» (High-Performance Training for Sports) یک راهنمای جامع و پیشرفته برای توسعه عملکرد ورزشی است. این اثر با گردآوری دانش و تجربه برترین متخصصان جهان در زمینه تمرینات ورزشی، مربیگری و بازتوانی، به ورزشکاران و مربیان کمک می‌کند تا با استفاده از جدیدترین فلسفه‌ها، پروتکل‌ها و برنامه‌های تمرینی، به بالاترین سطح آمادگی جسمانی دست یابند. این کتاب با ارائه راهکارهای عملی برای بهینه‌سازی تمرینات متقابل، تبدیل قدرت به سرعت، افزایش ظرفیت هوازی و توان بی‌هوازی، و طراحی برنامه‌های تمرینی خاص، به عنوان یک مرجع ضروری برای مربیان، ورزشکاران و متخصصان حوزه ورزش شناخته می‌شود. با مطالعه این کتاب، می‌توانید عملکرد ورزشی خود یا ورزشکاران تحت آموزش خود را به طور چشمگیری بهبود بخشیده و در طول فصل مسابقات، شرایط اوج را حفظ کنید.

فهرست مندرجات تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی

• پیشگفتار

• مقدمه

• ارزیابی سطح آمادگی جسمانی

• توسعه توانایی‌های جسمانی

• افزایش توانایی حرکتی

• قدرت و استحکام میان تنه

• بهبود انعطاف‌پذیری

• کنترل پاسخگویی در تمرین

• بهبود آسیب‌دیدگی‌های ورزشی

• گرم کردن و سرد کردن (Warm-up & Cool-down)

• بهبود عملکرد

• قدرت در تمرینات انفجاری

• انتقال قدرت در سرعت

• تمرینات در پرش و جهش

• توسعه چابکی

• تمرینات غیر هوازی (Anaerobic Training)

• سازماندهی عملکرد

• افزایش توان هوازی (Aerobic Capacity)

• تمرینات کراس (Cross-Training)

• برنامه بهبود عملکرد

• سیستم‌های انرژی بدن

• تقدیر و تشکر

• منابع علمی

مناسب چه کسانی است تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی

• مربیان قدرتی و آماده‌سازی (Strength and Conditioning Coaches)

• ورزشکاران حرفه‌ای و رقابتی در تمامی سطوح

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان بازتوانی ورزشی

• دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی

• تیم‌های ورزشی حرفه‌ای (مانند لیگ‌های NBA، NFL، MLB، پرمی‌رلیگ)

• مربیان شخصی (Personal Trainers)

• علاقه‌مندان به تمرینات عملکردی و پیشرفته

مزایای استفاده از فایل تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی

• دسترسی به جدیدترین پروتکل‌ها و فلسفه‌های تمرینی جهان

• یادگیری روش‌های تبدیل قدرت به سرعت و بهبود چابکی

• آشنایی با تمرینات مؤثر برای افزایش توان هوازی و بی‌هوازی

• کاهش زمان بازگشت به بازی پس از آسیب با برنامه‌های بازتوانی مؤثر

• طراحی برنامه‌های تمرینی انرژی‌محور و خاص هر ورزش

• قابلیت استفاده بر روی انواع دستگاه‌ها (کامپیوتر، موبایل، تبلت)

High-Performance Training for Sports Digital Book Download
The High-Performance Training for Sports book is a comprehensive guide that transforms athletic conditioning and performance. It presents the latest evidence-based philosophies, training protocols, and programs used by elite global experts to develop today’s top athletes. This resource is essential for coaches and athletes aiming to optimize cross-training, translate strength into speed, enhance aerobic and anaerobic capacity, and design sport-specific conditioning programs. The digital book is provided in PDF format for easy access on Windows, Android, and iOS devices.

جدول مشخصات تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی