کتاب تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری

کتاب تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری
Functional Fitness at Home

کتاب تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری

کتاب «تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری» منبعی ایده‌آل برای افرادی است که می‌خواهند در محیط خانه یا فضای آزاد، با استفاده از حداقل امکانات، به تمرینات مؤثر و کاربردی بپردازند. این کتاب با ارائه تمرینات مبتنی بر وزن بدن و تجهیزات ساده، به شما کمک می‌کند تا بدون نیاز به باشگاه، قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید. محتوای کتاب به گونه‌ای طراحی شده که برای تمامی سطوح، از مبتدی تا پیشرفته، قابل استفاده است و با راهنمایی‌های گام‌به‌گام و تصاویر واضح، اجرای صحیح حرکات را تضمین می‌کند. علاوه بر این، مدارهای تمرینی ارائه‌شده در کتاب، امکان طراحی برنامه‌های شخصی‌شده را فراهم می‌کنند. نکات تخصصی در زمینه تغذیه و توسعه عضلات، که توسط متخصصان این حوزه گردآوری شده، ارزش افزوده دیگری به این کتاب بخشیده است. با مطالعه این کتاب، نه تنها به اهداف تناسب اندام خود دست خواهید یافت، بلکه سلامتی و تندرستی پایدار را تجربه خواهید کرد.

فهرست مندرجات کتاب تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری

• پیشگفتار

• مقدمه

• تمرینات فانکشنال (Functional Exercises)

• حرکات تمرینی مبتدی (Beginner Exercises)

• حرکات تمرینی متوسط (Intermediate Exercises)

• حرکات تمرینی پیشرفته (Advanced Exercises)

• تغذیه ورزشی (Sports Nutrition)

• ساختمان عضلات (Muscle Building)

• جمع‌بندی

• راهنمای تمرینات

• تقدیر و تشکر

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری مناسب چه کسانی است؟

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که امکان حضور در باشگاه را ندارند.

• ورزشکاران مبتدی که به دنبال یک راهنمای جامع و ایمن برای شروع هستند.

• ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال افزودن تنوع به برنامه تمرینی خود هستند.

• مربیان ورزشی که نیاز به یک منبع معتبر برای طراحی برنامه تمرینی دارند.

• افرادی که به دنبال بهبود عملکرد روزانه و سلامتی عمومی خود از طریق ورزش هستند.

• کسانی که زمان کافی برای ورزش ندارند و به دنبال تمرینات کوتاه و مؤثر در خانه می‌گردند.

مزایای استفاده از کتاب تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری

• آموزش کاملاً تصویری: درک و اجرای صحیح حرکات با کمک تصاویر واضح و باکیفیت.

• مناسب برای تمام سطوح: از تمرینات ساده مبتدی تا چالش‌برانگیز پیشرفته.

• صرفه‌جویی در وقت و هزینه: بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا رفت‌وآمد به باشگاه.

• برنامه‌ریزی آسان: ارائه مدارهای تمرینی از پیش طراحی‌شده برای ایجاد روال تمرینی شخصی.

• پشتیبانی از محتوای چندرسانه‌ای: دسترسی به ویدیوهای آموزشی برای حرکات پیچیده‌تر.

• راهنمای تغذیه و عضله‌سازی: دریافت نکات تخصصی از متخصصان برتر برای رسیدن به نتیجه مطلوب.

Functional Fitness at Home Book with Full Visual Training Download
The Functional Fitness at Home book provides a complete guide to effective workouts that can be easily performed at home or outdoors using bodyweight or minimal equipment. Authored by renowned fitness experts Lamar and Chris Lowery, it includes detailed exercise photos for correct technique, instructional videos for complex movements, and tailored training circuits for all fitness levels. This resource also features expert advice on nutrition and muscle development, making it an invaluable tool for anyone aiming to achieve their fitness goals efficiently and safely from the comfort of their home.

جدول مشخصات کتاب تمرینات عملکردی در خانه با آموزش کاملا تصویری