کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری

کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری
Strength Training: The Complete Step-by-Step Guide

کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری (Strength Training)

کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری (Strength Training) یک راهنمای جامع و مصور برای تمامی علاقه‌مندان به بدنسازی و تناسب اندام است. این کتاب با ارائه تمرینات هدفمند برای تمامی گروه‌های عضلانی اصلی از جمله پا، پشت، سینه، شانه، دست و شکم، شما را در مسیر قدرتمند شدن و عضله‌سازی یاری می‌کند. ویژگی برجسته این کتاب، آموزش گام به گام و تصویری تمامی حرکات است که با دقت بالا نحوه اجرای صحیح، تکنیک‌های بهینه و عضلات درگیر در هر حرکت را به شما نشان می‌دهد. این امر نه تنها از آسیب‌های ورزشی جلوگیری می‌کند، بلکه باعث می‌شود حداکثر بازدهی را از هر جلسه تمرینی خود دریافت نمایید. این کتاب توسط انتشارات دی کی (DK Publishing)، ناشر پیشرو در حوزه علوم ورزشی، منتشر شده و با بهره‌گیری از تصاویر آموزشی باکیفیت و توضیحات تشریحی، به یک منبع خودآموز ایده‌ال برای استفاده در خانه یا باشگاه تبدیل شده است.

فهرست مندرجات کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری

• پیشگفتار

• مقدمه

• اصول تمرینات

• تمرینات متحرک (Warm-up Exercises)

• تمرینات عضلات پا (Leg Exercises)

• تمرینات عضلات پشت (Back Exercises)

• تمرینات عضلات سینه (Chest Exercises)

• تمرینات عضلات شانه (Shoulder Exercises)

• تمرینات عضلات دست (Arm Exercises)

• تمرینات عضلات شکم (Abdominal Exercises)

• تمرینات بالابردن وزنه (Weightlifting Exercises)

• تمرینات کششی (Stretching Exercises)

• برنامه تمرینی (Workout Program)

• درباره نویسنده (About the Author)

• منابع علمی (Scientific Resources)

کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری مناسب چه کسانی است؟

• افراد تازه‌کار و مبتدی که قصد شروع تمرینات قدرتی را دارند.

• ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان بدنسازی برای ارجاع و بهره‌گیری از برنامه‌های تمرینی.

• مردان و زنان در تمامی سطوح سنی (جوانان، میانسالان و سالمندان).

• افرادی که به دنبال یک راهنمای تصویری جامع و خودآموز برای تمرین در خانه هستند.

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که به دنبال یادگیری تکنیک‌های صحیح و جلوگیری از آسیب هستند.

• افرادی که به دنبال تقویت، عضله‌سازی و بهبود عملکرد کلی بدن خود می‌باشند.

مزایای استفاده از فایل کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری

• آموزش تصویری و گام به گام: درک و اجرای صحیح حرکات را حتی برای افراد مبتدی ممکن می‌سازد.

• پوشش کامل تمام عضلات: برنامه‌ای جامع برای تمرین دادن به تمام گروه‌های عضلانی اصلی بدن.

• برنامه‌های تمرینی سفارشی: ارائه برنامه‌های متنوع و قابل اجرا برای افراد با جنسیت و سنین مختلف.

• پیشگیری از آسیب: تأکید بر روی فرم و تکنیک صحیح برای به حداقل رساندن خطر آسیب‌های ورزشی.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: دسترسی به یک “مربی شخصی” همیشه در دسترس، بدون نیاز به پرداخت هزینه‌های گزاف.

• منبعی معتبر و علمی: منتشر شده توسط یک ناشر معتبر بین‌المللی و مبتنی بر اصول علمی روز.

Strength Training: The Complete Step-by-Step Guide Download
The Strength Training: The Complete Step-by-Step Guide is an illustrated master guide for building strength and muscle effectively. This comprehensive resource provides detailed, step-by-step instructions for exercises targeting every major muscle group. It emphasizes proper form and technique to maximize results and prevent injury, featuring customized workout plans suitable for all fitness levels, ages, and genders. Published by the renowned DK Publishing, this book is an invaluable, self-paced training tool for anyone looking to transform their physique and enhance their overall health from the comfort of their home or gym.

جدول مشخصات فایل کتاب تمرینات قدرتی با آموزش گام به گام تصویری