کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن به همراه آموزش کاملا تصویری

تمرینات قدرتی با وزن بدن
The Naked Warrior

تمرینات قدرتی با وزن بدن به همراه آموزش کاملا تصویری The Naked Warrior

این کتاب مرجع کاملی برای افرادی است که به دنبال افزایش قدرت بدنی فوق‌العاده تنها با استفاده از وزن بدن خود هستند. تمرینات قدرتی با وزن بدن The Naked Warrior توسط پائول تاتسولین، مربی افسانه‌ای نیروهای ویژه، نوشته شده است و تکنیک‌هایی را آموزش می‌دهد که از دوران باستان تا تاکتیک‌های مدرن نیروهای ویژه برای دستیابی به حداکثر قدرت توسعه یافته‌اند. این کتاب با رویکردی علمی و عملی، به شما نشان می‌دهد که چگونه با حداقل امکانات و در کوتاه‌ترین زمان، به نتایجی خارق‌العاده دست یابید. محتوای کاملاً تصویری کتاب درک و اجرای صحیح حرکات را برای همه سطوح ممکن می‌سازد و آن را به یک راهنمای ضروری برای علاقه‌مندان به بدنسازی بدون ابزار تبدیل کرده است.

سریال‌های محصول

978-0938045557

فهرست مندرجات تمرینات قدرتی با وزن بدن The Naked Warrior

• پیشگفتار

• مقدمه

• اصول تمرینات

• روش فشار حداکثری عضلات

• تکنیک‌های صحیح تنفس

• تمرینات بدنسازی در خانه

• حرکت پیستول (Pistol) و انواع آن

• حرکت شنا (Push-up) و انواع آن

• انواع انقباضات عضلانی

• راهنمای تمرینات بدنسازی

• سوالات متداول

• منابع علمی

• درباره نویسنده

تمرینات قدرتی با وزن بدن The Naked Warrior مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی که به دنبال افزایش قدرت عملکردی هستند.

• افرادی که زمان یا امکانات محدودی برای تمرین در باشگاه دارند.

• مربیان ورزشی و مربیان بدنسازی که به دنبال افزودن تکنیک‌های جدید به برنامه‌های تمرینی هستند.

• علاقه‌مندان به سیستم‌های تمرینی نیروهای ویژه (اسپتسناز).

• افرادی که به دنبال درک عمیق‌تری از مکانیک بدن و تنفس در حین تمرین هستند.

مزایای استفاده از فایل تمرینات قدرتی با وزن بدن The Naked Warrior

• دسترسی فوری و آسان: بلافاصله پس از پرداخت، فایل را دریافت کرده و مطالعه را آغاز کنید.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: دیگر نیازی به صرف هزینه برای باشگاه یا خرید تجهیزات گران‌قیمت نیست.

• آموزش کاملاً تصویری: درک و اجرای صحیح حرکات پیچیده را با کمک تصاویر گویا تسهیل می‌کند.

• منبعی معتبر از یک متخصص بین‌المللی: از دانش پائول تاتسولین، مربی پیشرو در حوزه قدرت بهره ببرید.

• قابل استفاده در هر مکان: برنامه‌های تمرینی ارائه شده در هر فضای کوچکی مانند خانه یا پارک قابل اجرا هستند.

• افزایش قدرت فوق‌العاده: با تمرکز بر کیفیت به جای کمیت، به سطح جدیدی از قدرت بدنی دست یابید.

The Naked Warrior: Master the Secrets of the Super-Strong—Using Bodyweight Exercises Only
The Naked Warrior by Pavel Tsatsouline is a groundbreaking guide to achieving extreme strength using only your bodyweight. This book compiles powerful techniques from ancient Greek wrestlers to modern special forces operatives, focusing on two key exercises: the one-legged squat (Pistol) and the one-arm push-up. It teaches you how to maximize muscle tension and master your breathing to unlock hidden strength potential without the need for any equipment. The manual is provided in a digital format for easy access on any device, making it the ultimate resource for anyone serious about functional strength training.

جدول مشخصات فایل تمرینات قدرتی با وزن بدن The Naked Warrior