کتاب تمرینات پلایومتریک : راهنمای تمرینات تصویری برای ارتقای قدرت انفجاری

پلایومتریک : راهنمای تمرینات تصویری برای ارتقای قدرت انفجاری

Plyometrics

کتاب تمرینات پلایومتریک

Plyometrics: Visual Guide to Developing Explosive Power

تمرینات تصویری پلایومتریک (Plyometrics)، به عنوان یک مرجع جامع و علمی، تمرینات تخصصی را برای ارتقای قدرت انفجاری، سرعت، پرش، چابکی و تعادل ارائه می‌دهد. این کتاب با بهره‌گیری از جدیدترین یافته‌های علمی در زمینه توانبخشی، پیشگیری از آسیب و طراحی برنامه تمرینی، به شما کمک می‌کند تا با دقت بالا، برنامه‌ای مطابق با نیازها و اهداف فردی خود تدوین نمایید.

در این کتاب، تمرینات و برنامه‌های تخصصی برای رشته‌های مختلف ورزشی از جمله بسکتبال، فوتبال، فوتبال آمریکایی، راگبی، والیبال و هنرهای رزمی ارائه شده است. نویسندگان با بینش علمی و تجربی خود، ابزارهایی عملی برای بهبود عملکرد ورزشی و دستیابی به قدرت و نیروی انفجاری فراهم کرده‌اند. این منبع برای ورزشکاران، مربیان، فیزیوتراپیست‌ها و دانشجویان تربیت بدنی یک مرجع ضروری است.

محتوای کتاب تمرینات پلایومتریک

• پیشگفتار

• تقدیر و تشکر

• دانش

• عملکرد عضلانی، کارایی ورزشی و تمرینات پلایومتریک

• آناتومی و فیزیولوژی پلایومتریک

• نحوه عملکرد تمرینات پلایومتریک

• ملاحظات

• تمرینات پلایومتریک و جوانان ورزشکار

• تمرینات پلایومتریک و بانوان ورزشکار

• تمرینات پلایومتریک و آسیب دیدگی‌ها

• کاربردها

• ارزیابی توان و قدرت برای تمرینات پلایومتریک

• مقدمه‌ای بر برنامه تمرینات پلایومتریک

• ضرورت تمرینات پلایومتریک

• تمرینات پلایومتریک و برنامه شایسته‌سازی ورزشی

• برنامه تمرینات پلایومتریک رشته‌های ورزشی

• منابع علمی

• درباره نویسنده

کتاب تمرینات پلایومتریک مناسب برای چه کسانی است؟

• مربیان و مدرسان رشته‌های ورزشی

• ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای

• فیزیوتراپیست‌ها و توانبخشان ورزشی

• دانشجویان رشته تربیت‌بدنی و علوم ورزشی

• علاقه‌مندان به توسعه قدرت انفجاری و عملکرد ورزشی

مزایای استفاده از کتاب پلایومتریک

• آموزش علمی و تصویری تمرینات قدرتی و پرشی

• طراحی برنامه‌های تخصصی برای ورزش‌های مختلف

• مناسب برای بانوان و نوجوانان ورزشکار

• رویکرد ایمن‌سازی در تمرینات برای پیشگیری از آسیب

• ارتقای چابکی، کنترل بدن و قدرت پرش در کمترین زمان

Plyometrics: The Ultimate Training Guide for Explosive Athletic Performance

In this authoritative guide, Donald Chu and Gregory Myer deliver proven, science-backed plyometric exercises to develop explosive power, speed, agility, and athletic precision. The book addresses injury prevention, program customization, and sport-specific applications for athletes of all levels.

Covering nine different sports—including basketball, soccer, football, rugby, volleyball, and MMA—this visual manual bridges the gap between theory and practice. With its in-depth assessments and illustrated programming, Plyometrics helps optimize athletic results with safety and precision.

جدول مشخصات فایل کتاب پلایومتریک