کتاب تمرینات کاربردی : راهنمای تصویری و برنامه‌های کاربردی

تمرینات کاربردی
Functional Training

تمرینات کاربردی: راهنمای تصویری و برنامه‌های کاربردی (Functional Training)

کتاب “تمرینات کاربردی: راهنمای تصویری و برنامه‌های کاربردی” یک منبع جامع و پیشرفته برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. این کتاب با ارائه روش‌های نوین تمرین و تقویت، عملکرد شما را در هر ورزش یا فعالیتی به صورت چشمگیری بهبود می‌بخشد. “تمرینات کاربردی” آخرین دستاوردها، تمرینات موثر و برنامه‌های اثبات شده‌ای را شامل می‌شود که می‌توانید به راحتی در برنامه تمرینی خود به کار ببرید یا آن‌ها را به برنامه موجود اضافه کنید. این راهنمای ارزشمند، تمرینات و برنامه‌هایی را برای هر ورزشکار، مربی و تربیت‌کننده ورزشی فراهم می‌کند که از تمرینات تقویتی و استقامتی گرفته تا تمرینات ورزشی ویژه هر رشته را در بر می‌گیرد. کتاب حاضر با پوشش مفاهیم، تمرینات، پیشرفت‌ها و توالی‌های مورد نیاز برای یک برنامه تمرینی کارآمد، به نیازهای بیش از ۱۱ ورزش مختلف پرداخته و شامل ۱۳۵ تمرین متنوع می‌باشد.

فهرست مندرجات راهنمای تمرینات کاربردی (Functional Training)

• پیشگفتار

• مقدمه

• تعریف تمرینات کاربردی (Functional Training)

• اساس و ساختار تشکیل دهنده تمرینات

• عملکرد پیوسته

• اصول اجرایی

• تجهیزات مورد نیاز

• طراحی برنامه تمرینی

• قرارداده های تمرینی

• تمرینات ترکیبی

• برنامه تخصصی رشته های ورزشی

• درباره نویسنده

• جمع بندی

• تقدیر و تشکر

• منابع علمی

راهنمای تمرینات مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌های ورزشی

• مربیان بدنسازی و تناسب اندام

• مربیان ورزشی تیم‌های مختلف

• دانشجویان علوم ورزشی و تربیت بدنی

• علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازی

• مراکز آموزشی و باشگاه‌های ورزشی

• متخصصان فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی

مزایای استفاده از راهنمای تمرینات کاربردی

• دسترسی به ۱۳۵ تمرین اثبات شده و کاربردی

• پوشش نیازهای ۱۱ رشته ورزشی مختلف

• ارائه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده

• آموزش تکنیک‌های پیشرفته تقویت عملکرد ورزشی

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با حذف نیاز به مربی شخصی

• قابلیت استفاده در خانه، باشگاه و هر محیط ورزشی

• ارائه متدولوژی سه‌سطحی برای یکپارچه‌سازی حرکات کاربردی

Functional Training Guide: Visual Guide and Practical Programs
The Functional Training guide by Juan Carlos Santana presents a revolutionary approach to athletic conditioning and performance enhancement. This comprehensive resource contains 135 proven exercises and specialized programs covering strength, endurance, power, and sport-specific training across 11 different sports. The book introduces a unique three-tier methodology for integrating functional movements into existing strength programs, enabling athletes and coaches to identify sport-specific movements and muscle groups for optimal training outcomes. With detailed visual guides and practical programming, this manual helps users develop personalized training regimens using various equipment including body weight, bands, dumbbells, kettlebells, and medicine balls. The digital PDF format ensures easy access on all devices for immediate implementation.

جدول مشخصات فایل راهنمای تمرینات کاربردی