کتاب تمرینات کششی ورزشی : راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین

تمرینات کششی ورزشی راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین
Sport Stretch

تمرینات کششی ورزشی: راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین

کتاب “تمرینات کششی ورزشی: راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین” یک منبع جامع و تخصصی برای تمامی سطوح تناسب اندام، از ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای محسوب می‌شود. این کتاب با ارائه ۳۱۱ تمرین کششی مختلف، همراه با تصاویر دقیق و راهنمایی‌های گام‌به‌گام، به خوانندگان این امکان را می‌دهد تا به راحتی تمرینات را در برنامه روزانه خود integrieren کنند. ویرایش جدید این کتاب نسبت به نسخه قبلی از تنوع تمرینات بیشتری برخوردار بوده و با طرح‌بندی کاربرپسند و قابل درک، درک علم و مزایای کشش را برای همگان تسهیل می‌کند.

تمرینات ارائه شده در این کتاب می‌توانند به صورت جداگانه یا در ترکیب با سایر تمرینات برای ایجاد یک برنامه انعطاف‌پذیری شخصی‌سازی شده مورد استفاده قرار گیرند. بخش ویژه‌ای از کتاب به ارائه برنامه‌های نمونه برای ۴۱ رشته ورزشی مختلف اختصاص یافته که به ورزشکاران کمک می‌کند موثرترین تمرینات کششی را برای رشته ورزشی خود انتخاب کنند. نویسنده کتاب، مایکل آلتر، با بهره‌گیری از تجربیات خود به عنوان ورزشکار سابق ژیمناستیک و داور بین‌المللی، اثری ماندگار در حوزه تمرینات کششی خلق کرده است.

فهرست مندرجات تمرینات کششی ورزشی: راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین

• پیشگفتار

• مقدمه

• تعریف انعطاف‌پذیری

• مزایای انعطاف‌پذیری

• تکنیک ایجاد انعطاف‌پذیری

• معرفی حرکات کششی

• کشش رشته‌های ورزشی

• عملکرد حرکات کششی

• فهرست راهنمای تمرینات کششی

• راهنمای تصویری حرکات

• جمع‌بندی مطالب

• درباره نویسنده

• منابع علمی

تمرینات کششی ورزشی: راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای تمامی رشته‌های ورزشی

• مربیان و مدرسان ورزشی

• علاقمندان به تناسب اندام در سطوح مبتدی تا پیشرفته

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی

• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی

• افرادی که به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری بدن خود هستند

• ورزشکاران مبتدی که می‌خواهد برنامه کششی اصولی داشته باشند

مزایای استفاده از تمرینات کششی ورزشی: راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین

• دسترسی به ۳۱۱ تمرین کششی متنوع با تصاویر دقیق

• راهنمایی‌های گام‌به‌گام برای اجرای صحیح حرکات

• برنامه‌های تخصصی برای ۴۱ رشته ورزشی مختلف

• افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد ورزشی

• کاهش خطر آسیب‌های ورزشی

• طراحی برنامه‌های شخصی‌سازی شده کششی

• درک علمی از اصول و فواید کشش

Sport Stretch: 40 Sports with 300 Exercises
The Sport Stretch: 40 Sports with 300 Exercises is a comprehensive guide featuring 311 detailed stretching exercises with step-by-step instructions and illustrations. This essential resource helps athletes at all levels improve flexibility, enhance performance, and prevent injuries. The book includes specialized stretching programs for 41 different sports, making it an invaluable tool for professional athletes, coaches, and fitness enthusiasts. Available in PDF format, it can be easily accessed on various devices including Windows, Android, and iOS systems.

جدول مشخصات تمرینات کششی ورزشی: راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین