کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن

کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن
Heart Rate Training

کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن

کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن، یک راهنمای جامع و تخصصی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است که به دنبال بهبود عملکرد و استقامت بدن خود از طریق اصول علمی و تکنولوژی نظارت بر ضربان قلب هستند. این کتاب نوشته‌شده توسط روی بنسون و دکلن کانالی، به عنوان یک مرجع کاربردی و قابل اعتماد برای کسانی است که می‌خواهند برنامه‌های تمرینی خود را بهینه‌سازی کنند. نویسندگان در این کتاب به بررسی جزئیات عملکرد دستگاه‌های نظارت بر ضربان قلب و نحوه استفاده مؤثر از آن‌ها پرداخته‌اند. همچنین، این کتاب به شما می‌آموزد چگونه داده‌های ضربان قلب خود را تفسیر کرده و از آن‌ها برای طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده استفاده کنید. با تمرکز بر افزایش استقامت قلبی عروقی، بهبود آستانه لاکتات و افزایش سرعت و قدرت، این کتاب راهکارهای عملی و نمونه برنامه‌های تمرینی برای ورزش‌های مختلف ارائه می‌دهد. اگر به دنبال دستیابی به بهترین عملکرد فیزیکی و افزایش استقامت بدن خود هستید، این کتاب به شما کمک می‌کند تا با استفاده از علم روز، تمرینات خود را به سطح جدیدی ارتقا دهید.

فهرست مندرجات کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن

• کنترل برای حداکثر عملکرد

• ارزیابی منطقه مجاز

• گرفتن نتیجه لازم

• تمرینات خاص بر اساس ضربان قلب

• افزایش استقامت قلبی عروقی

• بالا بردن نقطه عطف

• افزایش سرعت و قدرت

• طراحی برنامه تمرین

• راه رفتن (Walking)

• دویدن (Running)

• دوچرخه‌سواری (Cycling)

• شنا کردن (Swimming)

• سه‌گانه (Triathlon)

• قایقرانی (Rowing)

• اسکی (Skiing)

• ورزش‌های گروهی (Team Sports)

کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای

• مربیان ورزشی و متخصصان علوم ورزشی

• علاقه‌مندان به تناسب اندام و بهبود استقامت بدن

• افرادی که به دنبال شخصی‌سازی برنامه‌های تمرینی خود هستند

• ورزشکاران رشته‌های استقامتی مانند دو، دوچرخه‌سواری و شنا

مزایای استفاده از فایل کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن

• دسترسی فوری و آسان به محتوای آموزشی بدون نیاز به حمل کتاب فیزیکی

• قابلیت جستجو و هایلایت نکات مهم در فایل دیجیتال

• امکان استفاده روی انواع دستگاه‌های همراه مانند موبایل، تبلت و لپ‌تاپ

• کاهش زمان و هزینه نسبت به خرید نسخه چاپی

• بهره‌مندی از برنامه‌های تمرینی نمونه و قابل تنظیم

• افزایش کارایی تمرینات با استفاده از داده‌های ضربان قلب

Heart Rate Training for Increasing Body Endurance
The Heart Rate Training for Increasing Body Endurance book provides a scientific approach to improving cardiovascular stamina and athletic performance. It guides readers on how to effectively use heart rate data to customize training regimens, optimize workout intensity, and prevent overtraining. Written by experts Roy Benson and Declan Connolly, this digital manual is essential for athletes and coaches aiming to achieve peak endurance levels through targeted, data-driven exercises. Available in PDF format, it is accessible on smartphones, tablets, and computers.

جدول مشخصات فایل کتاب تمرین با ضربان قلب جهت افزایش میزان استقامت بدن