کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری
Fifteen Minute Abs Workout

کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

این محصول یک راهکار عملی و سریع برای تقویت عضلات شکم و کمر، بدون نیاز به زمان زیاد یا تجهیزات ورزشی پیشرفته ارائه می‌دهد. با استفاده از این بسته آموزشی که حاصل همکاری با برند معتبر Sweaty Betty است، شما قادر خواهید بود تنها در ۱۵ دقیقه، تمرینات مؤثر و اصولی را برای رسیدن به شکمی صاف و عضلانی انجام دهید. این مجموعه شامل یک کتاب الکترونیکی و یک دی‌وی‌دی آموزشی است که توسط جوآن پگانو، مربی سرشناس بدنسازی، طراحی شده و با مقدمه‌ای از تامارا هیل-نورتون همراه است. محتوای ارائه‌شده به گونه‌ای تنظیم شده که برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی، از مبتدی تا پیشرفته، قابل استفاده باشد و بتوانید در خانه به راحتی آن را اجرا کنید. آموزش‌های تصویری و دستورالعمل‌های گام‌به‌گام، انجام صحیح حرکات را تضمین می‌کنند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کنند.

فهرست مندرجات تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

• پیشگفتار (Foreword)

• مقدمه (Introduction)

• تمرکز بر چربی‌های پهلو (Targeting Love Handles)

• آناتومی عضلات شکم (Abdominal Muscle Anatomy)

• بررسی حرکت کرانچ (Crunch Analysis)

• بررسی حرکت شکم (Abdominal Move Analysis)

• روال حرکت کرانچ (Crunch Routine)

• روال حرکت شکم با توپ (Ball Ab Routine)

• روال حرکات میان‌تنه مبتدی (Beginner Core Routine)

• روال حرکات میان‌تنه پیشرفته (Advanced Core Routine)

• حرکات چرخشی شکم (Rotational Ab Moves)

• تمرین عضلات شکم برای تناسب (Ab Workout for Fitness)

• موقعیت‌های صحیح (Correct Positions)

• تمرینات روزانه شکم (Daily Ab Workouts)

• درباره نویسنده (About the Author)

• منابع علمی (Scientific References)

تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری مناسب چه کسانی است؟

• افرادی که زمان کمی برای ورزش دارند و به دنبال یک برنامه فشرده و مؤثر هستند.

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که قصد تقویت عضلات مرکزی بدن و شکم را دارند.

• ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای که به دنبال افزودن تنوع به برنامه تمرینی خود هستند.

• افرادی که ترجیح می‌دهند در خانه ورزش کنند و به باشگاه دسترسی ندارند.

• مربیان ورزشی که به دنبال یک منبع آموزشی معتبر برای آموزش به مراجعان خود هستند.

مزایای استفاده از فایل تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

• صرفه‌جویی در زمان با تمرینات مؤثر و فشرده ۱۵ دقیقه‌ای

• آموزش تصویری و گام‌به‌گام برای انجام صحیح حرکات و جلوگیری از آسیب

• قابل اجرا در خانه بدون نیاز به تجهیزات ورزشی خاص

• طراحی شده توسط جوآن پگانو، مربی بین‌المللی و نویسنده کتاب‌های پرفروش تناسب اندام

• مناسب برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی از مبتدی تا پیشرفته

• دسترسی فوری و آسان به فایل‌های دیجیتال پس از خرید

Fifteen Minute Abs Workout with Video Guide
The Fifteen Minute Abs Workout digital package provides a complete, time-efficient solution for strengthening your core and achieving a flat, toned abdomen. Created by renowned fitness expert Joan Pagano, this resource includes an eBook and a companion video demonstrating key exercises with proper form. Ideal for busy individuals, it eliminates the need for gym equipment and long workouts. The clear instructions and visual guides ensure you can effectively perform each movement, maximize results, and integrate the routine seamlessly into your daily schedule from the comfort of your home.

جدول مشخصات تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری