کتاب تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری

کتاب تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری
Water Fitness Progressions

کتاب تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری

کتاب «تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری» (Water Fitness Progressions) یک راهنمای جامع و ضروری برای مربیان و علاقه‌مندان به ورزش‌های آبی است. این کتاب به‌عنوان یک منبع به‌روز و کاربردی، با ارائه برنامه‌های تمرینی متنوع و گام‌به‌گام، به مربیان کمک می‌کند تا کلاس‌های خود را پویا، چالش‌برانگیز و جذاب نگه دارند. در عصری که تناسب اندام در آب به دلیل تاثیر کم‌ضرر روی مفاصل، دسترسی آسان و ماهیت سرگرم‌کننده‌اش از محبوبیت بی‌سابقه‌ای برخوردار شده، این کتاب با پوشش کامل تمرینات در آب‌های کم‌عمق و عمیق، پاسخگوی نیازهای متنوع شرکت‌کنندگان با اهداف مختلف است. وجود بیش از ۱۵۰ برنامه آماده و ارائه بیش از ۵۹۰ گزینه تمرینی، امکان طراحی جلسات منحصربه‌فرد و موثر را برای یک سال کامل فراهم می‌کند. این کتاب نه تنها در زمان مربیان صرفه‌جویی می‌کند، بلکه با استفاده از مقاومت طبیعی آب، به بهبود استقامت، قدرت عضلانی و آمادگی قلبی-عروقی کمک شایانی می‌نماید.

فهرست مندرجات کتاب تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری

• مقدمه (Introduction)

• زمان‌بندی مرحله تمرین در آب کم‌عمق (Shallow Water Exercise Phase Timing)

• تمرین در آب کم‌عمق (Shallow Water Exercise)

• برنامه تمرینی با یک جسم در آب (Exercise Program with One Object in Water)

• برنامه تمرینی با دو جسم در آب (Exercise Program with Two Objects in Water)

• زمان‌بندی مرحله تمرین در آب پرعمق (Deep Water Exercise Phase Timing)

• تمرین در آب پرعمق (Deep Water Exercise)

• برنامه تمرینی با یک جسم در آب (Exercise Program with One Object in Water)

• برنامه تمرینی با دو جسم در آب (Exercise Program with Two Objects in Water)

• جمع‌بندی (Summary)

کتاب تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری مناسب چه کسانی است؟

• مربیان و مدرسان حرفه‌ای ورزش‌های آبی (Water Fitness Instructors)

• مربیان بدنسازی و تناسب اندام که به دنبال گسترش خدمات خود هستند

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی

• مدیران و برنامه‌ریزان مراکز تفریحی و استخرهای ورزشی

• ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام که به تمرینات کم‌impact علاقه دارند

• افرادی که به دنبال بهبود قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری با فشار کم بر مفاصل هستند

مزایای استفاده از کتاب تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری

• صرفه‌جویی در زمان برنامه‌ریزی: با داشتن بیش از ۱۵۰ برنامه تمرینی آماده، نیاز به ساعت‌ها برنامه‌ریزی هفتگی را از بین می‌برد.

• تنوع بی‌نظیر: دسترسی به بیش از ۵۹۰ گزینه و تغییر مختلف در تمرینات، از یکنواختی کلاس‌ها جلوگیری می‌کند.

• پشتیبانی از تمام سطوح: طراحی سیستماتیک و تدریجی برنامه‌ها، امکان استفاده برای شرکت‌کنندگان با سطوح آمادگی جسمانی مختلف را فراهم می‌کند.

• جامع و کاربردی: پوشش همزمان تمرینات در آب کم‌عمق و عمیق و نیز نحوه استفاده از تجهیزات.

• منبعی معتبر: تالیف شده توسط یک مربی بین‌المللی با گواهینامه‌های معتبر و سال‌ها تجربه عملی.

• آموزش تصویری: وجود عکس‌های دقیق و واضح، درک صحیح و اجرای حرکات را برای مربی و شرکت‌کنندگان آسان می‌کند.

Water Fitness Progressions Book with Visual Exercise Program Download
The Water Fitness Progressions book is an essential resource for aquatic fitness instructors, offering over 150 ready-to-use lesson plans and more than 590 exercise variations for both shallow and deep water. This comprehensive guide, authored by renowned expert Christine Alexander, provides step-by-step instructions and detailed photos to create engaging and effective workouts. It helps instructors save valuable planning time while delivering challenging and diverse classes that improve participants’ strength, endurance, and overall fitness by leveraging water resistance, all with minimal impact on joints.

جدول مشخصات کتاب تناسب اندام در آب به همراه برنامه تمرینی تصویری