کتاب توپ سوئیسی : راهنمای تصویری آموزش بدنسازی با تمرینات ویژه

توپ سوئیسی راهنمای تصویری آموزش بدنسازی
Total Gym Ball Workout: Trade Secrets of a Personal Trainer

توپ سوئیسی: راهنمای تصویری آموزش بدنسازی با تمرینات ویژه

این کتاب جامع، بهترین منبع برای یادگیری و اجرای تمرینات موثر با توپ سوئیسی (توپ ورزشی) هم در محیط باشگاه و هم در فضای خانه محسوب می‌شود. توپ سوئیسی: راهنمای تصویری آموزش بدنسازی با تمرینات ویژه با ارائه برنامه‌ای عملی و قابل دسترس، نیاز ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای را برطرف می‌سازد. اگر به دنبال افزایش دانش بدنی، بهبود کیفیت تمرینات و افزودن تنوع به برنامه ورزشی خود هستید، این کتاب گزینه ای ایده آل برای شماست. تمامی تمرینات present شده در این کتاب، پیش از ارائه مورد آزمایش قرار گرفته‌اند و با بهره‌گیری از عکس‌ها و تصاویر آموزشی واضح، به شیوه‌ای مدرن و منطقی دسته‌بندی و ارائه شده‌اند. نویسنده کتاب، استیو برت، با بیش از دو دهه تجربه در صنعت تناسب اندام، دانش خود را در قالب این راهنمای کاربردی در اختیار شما قرار داده است. این کتاب نه تنها تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات را می‌آموزد، بلکه با ارائه برنامه‌های متنوع، شما را در رسیدن به اهداف تناسب اندام یاری می‌رساند.

فهرست مندرجات توپ سوئیسی: راهنمای تصویری آموزش بدنسازی

• پیشگفتار

• مقدمه

• آشنایی با سیستم های تمرینی

• پیدا کردن نقطه شروع

• ارزیابی توان عضلانی

• جداسازی عضلات

• یادگیری نحوه صحیح اجرای حرکات

• استحکام و پایداری

• افزایش وزنه

• قدرت و سرعت در تمرین

• مزایای هر حرکت تمرینی

• حرکات متداول تمرینی

• تمرینات قدرتی بر روی توپ (Strength Exercises on the Ball)

• تمرینات با دمبل (Dumbbell Exercises)

• یک جلسه تمرین با توپ (A Sample Gym Ball Session)

• تقدیر و تشکر

• منابع علمی

توپ سوئیسی: راهنمای تصویری آموزش بدنسازی مناسب چه کسانی است؟ {dir=”rtl”}

• علاقه‌مندان به بدنسازی و تناسب اندام در تمام سطوح

• مربیان شخصی و حرفه‌ایان ورزشی (Personal Trainers)

• افرادی که قصد دارند در خانه ورزش کنند

• ورزشکارانی که به دنبال تنوع بخشیدن به برنامه تمرینی خود هستند

• افرادی که به دنبال یادگیری تکنیک‌های صحیح و علمی تمرین با توپ سوئیسی می‌باشند

• مدیران و مربیان باشگاه‌های ورزشی

مزایای استفاده از فایل توپ سوئیسی: راهنمای تصویری آموزش بدنسازی {dir=”rtl”}

• دسترسی فوری و همیشگی: بلافاصله پس از پرداخت، فایل را دریافت کرده و تا همیشه از آن استفاده کنید.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: بدون نیاز به پرداخت هزینه‌های گزاف کلاس‌های خصوصی، در هر مکان و زمانی تمرین کنید.

• آموزش تصویری و گام‌به‌گام: با استفاده از عکس‌ها و illustrations واضح، هر حرکت را به درستی و بدون خطر آسیب یاد بگیرید.

• برنامه‌ریزی حرفه‌ای: تمرینات از سطوح مبتدی تا پیشرفته دسته‌بندی شده‌اند و می‌توانید بر اساس سطح فیتنس خود پیش بروید.

• منبعی معتبر و علمی: نوشته شده توسط یک مربی بین‌المللی با بیش از 20 سال سابقه.

• تنوع تمرینی بالا: با dozens of exercises مختلف، هرگز از برنامه ورزشی خود خسته نخواهید شد.

The Total Gym Ball Workout: Trade Secrets of a Personal Trainer
The Total Gym Ball Workout is the ultimate guide to mastering exercise techniques using a gym ball. This comprehensive digital book, authored by renowned personal trainer Steve Barrett, provides clear, step-by-step instructions and photographic guides for a wide range of exercises. It is designed to help users improve core strength, stability, and overall fitness from the comfort of their home or gym. The manual is essential for fitness enthusiasts and professionals seeking to expand their workout repertoire with safe and effective routines.

جدول مشخصات فایل راهنمای تصویری آموزش بدنسازی