کتاب توپ پیلاتس : مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری

توپ پیلاتس مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری
Sculpt Your Ideal Body with Pilates, Yoga

توپ پیلاتس: مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری

کتاب “توپ پیلاتس: مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری” یک راهنمای جامع و کاربردی برای علاقه‌مندان به تناسب اندام و ورزش‌های مبتنی بر توپ پیلاتس می‌باشد. این کتاب پرانرژی و جذابیت بصری حاوی ۱۰۱ حرکت متنوع است که با استفاده از توپ ورزشی قابل انجام هستند. با توجه به محبوبیت روزافزون توپ‌های ورزشی در سراسر جهان و تقاضای زیاد برای این وسیله ورزشی چندجانبه، بسیاری از افراد با سوالاتی درباره استفاده بهینه از این ابزار مواجه می‌شوند. در این راهنما، لیز گیلیس، مربی تناسب اندام معروف که به خاطر تخصص و ویدئوهای ورزشی پرفروشش شناخته شده است، نمونه‌ای متنوع از حرکات را ارائه می‌دهد تا به خوانندگان کمک کند بدن‌هایشان را تناسب اندام کرده و سفت و ساز کنند. این کتاب برای همه سطوح مناسب است و مجموعه‌ای از تمرینات جذاب و مؤثر را ارائه می‌دهد تا ورزش‌های شما را پربارتر کند.

فهرست مندرجات توپ پیلاتس: مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری

• پیشگفتار

• مقدمه

• نحوه شروع تمرینات

• تشخیص تیپ بدنی

• گرم کردن (Warm-up)

• حرکات ایستاده (Standing Moves)

• حرکات نشسته (Seated Moves)

• تمرینات با وزن بدن (Bodyweight Exercises)

• حرکات خوابیده (Lying Down Moves)

• حرکات دراز کش (Reclining Moves)

• یوگا و پیلاتس با توپ (Yoga and Pilates with Ball)

• طراحی برنامه شخصی (Personal Program Design)

• راهنمای تصویری (Visual Guide)

• درباره نویسنده (About the Author)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

مناسب چه کسانی است توپ پیلاتس: مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری

• علاقه‌مندان به ورزش پیلاتس و یوگا

• افرادی که به دنبال تنوع در برنامه ورزشی خود هستند

• مربیان ورزشی و متخصصان تناسب اندام

• افرادی که در خانه ورزش می‌کنند

• مبتدیان تا حرفه‌ای‌های ورزش

• کسانی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند

• افرادی که می‌خواهند با کمترین امکانات ورزش مؤثری داشته باشند

مزایای استفاده از فایل توپ پیلاتس: مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری

• دسترسی دائمی به ۱۰۱ حرکت متنوع با توپ پیلاتس

• آموزش تصویری و گام به گام تمام حرکات

• مناسب برای تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته

• صرفه‌جویی در هزینه‌های کلاس‌های حضوری

• قابلیت استفاده در خانه، باشگاه و هر مکان دیگر

• طراحی برنامه ورزشی شخصی‌سازی شده

• ترکیب موثر پیلاتس، یوگا و تمرینات عملکردی

Pilates Ball: Complete Exercise Collection with Visual Training

The Pilates Ball: Complete Exercise Collection with Visual Training provides 101 dynamic exercises using exercise balls, suitable for all fitness levels. This comprehensive guide features step-by-step visual instructions for standing, seated, lying, and reclining positions, plus specialized yoga and Pilates routines. Created by renowned fitness expert Liz Gillies, this resource helps users tone, strengthen, and improve flexibility while learning to maximize their exercise ball workouts. The digital format allows instant access on any device, making professional-grade training available anytime, anywhere.

جدول مشخصات فایل توپ پیلاتس