کتاب تی آر ایکس : راهنمای تصویری آموزش حرکات با تمرینات ویژه

تی آر ایکس راهنمای تصویری آموزش حرکات
Total Suspended Bodyweight Training Workout

تی آر ایکس : راهنمای تصویری آموزش حرکات با تمرینات ویژه Total Suspended Bodyweight Training Workout

تی آر ایکس (Total Suspended Bodyweight Training) یکی از مؤثرترین و پرطرفدارترین سیستم‌های تمرینی در جهان است که به شما امکان می‌دهد تنها با استفاده از وزن بدن خود، تمرینات کامل و متنوعی را انجام دهید. این کتاب جامع به عنوان بهترین راهنمای عملی و تصویری، تمامی جنبه‌های این سیستم تمرینی پیشرفته را پوشش می‌دهد. نویسنده کتاب، استیو برت، با بیش از بیست سال تجربه در صنعت تناسب اندام، اطلاعات ارزشمندی را در اختیار شما قرار می‌دهد. تمرینات ارائه شده در این کتاب نه تنها در محیط باشگاه، بلکه در منزل نیز به راحتی قابل اجرا هستند. این راهنما با عکس‌ها و تصاویر واضح و مدرن، یادگیری صحیح حرکات را برای شما تسهیل می‌کند و امکان جلوگیری از آسیب‌های ورزشی را فراهم می‌آورد. whether you are a beginner or an experienced athlete, this book offers something for everyone.

فهرست مندرجات تی آر ایکس : راهنمای تصویری آموزش حرکات

• پیشگفتار

• مقدمه

• اصول تمرینات معلق (Suspended Training Principles)

• آشنایی با سیستم تمرینی (Training System Introduction)

• نقطه شروع تمرینات (Starting Point of Exercises)

• ارزیابی ابتدایی (Initial Assessment)

• مجزا سازی عضلات (Muscle Isolation)

• استحکام و پایداری (Strength and Stability)

• افزایش حجم تمرین (Increasing Training Volume)

• قدرت و سرعت در تمرین (Power and Speed in Training)

• آشنایی با حرکات تمرینات معلق (Introduction to Suspension Exercises)

• تمرینات قدرتی (Strength Exercises)

• گرم کردن فعال (Active Warm-up)

• قدرت و هماهنگی (Power and Coordination)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgements)

• منابع علمی (Scientific References)

تی آر ایکس : راهنمای تصویری آموزش حرکات مناسب چه کسانی است؟

• مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال گسترش دانش و تنوع تمرینات خود هستند

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که می‌خواهند در خانه یا باشگاه تمرینات مؤثری انجام دهند

• افرادی که به دنبال بهبود قدرت، پایداری و هماهنگی کلی بدن خود با استفاده از وزن بدن هستند

• مدیران و مربیان باشگاه‌های ورزشی که به دنبال یک منبع معتبر برای آموزش تمرینات تی آر ایکس می‌باشند

• افرادی که زمان محدودی برای ورزش دارند و به دنبال یک برنامه تمرینی جامع و کارآمد هستند

مزایای استفاده از فایل تی آر ایکس : راهنمای تصویری آموزش حرکات

• یادگیری آسان: وجود عکس‌ها و تصاویر واضح و مرحله‌ای، اجرای صحیح حرکات را تضمین می‌کند

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: دسترسی فوری و دانلود فایل پس از خرید، بدون نیاز به انتظار برای ارسال پستی

• جامع و کاربردی: پوشش تمرینات از سطح مبتدی تا پیشرفته برای تمامی گروه‌های عضلانی

• قابل استفاده در هر مکان: ارائه ایده‌های تمرینی برای باشگاه و خانه، بدون وابستگی به محیط خاص

• منبعی معتبر: تألیف شده توسط استیو برت، مربی بین‌المللی با بیش از دو دهه تجربه

• فرمت مناسب: فایل PDF قابل نمایش روی تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر، همیشه در دسترس شماست

TRX Total Suspended Bodyweight Training Workout Visual Guide Download
The TRX Total Suspended Bodyweight Training Workout Visual Guide is the ultimate resource for mastering suspension training. This comprehensive eBook, authored by renowned international fitness coach Steve Barrett, provides step-by-step instructions and clear photographs for a wide range of exercises. It is designed to help both fitness enthusiasts and professionals enhance their strength, stability, and coordination using their own body weight. The guide is perfect for effective workouts anywhere, from the gym to your home, and is available in a universal PDF format for easy access on all your devices.

جدول مشخصات تی آر ایکس : راهنمای تصویری آموزش حرکات