کتاب حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت

حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت
Ultimate Back Fitness and Performance

حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت (Ultimate Back Fitness and Performance)

کتاب «حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت (Ultimate Back Fitness and Performance)» اثر پروفسور استوارت مک‌گیل، مرجعی بی‌نظیر و علمی برای درک عمیق آناتومی، biomechanics و تمرینات عملی برای سلامت و عملکرد مطلوب کمر است. این کتاب با ارائه یک برنامه پنج مرحله‌ای جامع، از بازآموزی الگوهای حرکتی اولیه تا تمرینات پیشرفته برای تقویت پایداری، استقامت، قدرت، توان و چابکی، راهکاری اصولی را پیش پای متخصصان ورزشی، مربیان، درمانگران و ورزشکاران قرار می‌دهد. محتوای کتاب بر پایه سه دهه تحقیق علمی تدوین شده و با مثال‌های متعدد و راهنمای تصویری غنی، درک و اجرای مطالب را بسیار ساده و کاربردی کرده است. اگر به دنبال طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر، ایمن و شخصی‌سازی شده برای پیشگیری از آسیب‌های کمر یا بازگشت به اوج عملکرد پس از آسیب هستید، این کتاب ابزارهای ضروری را در اختیار شما قرار می‌دهد. {dir=”rtl”}

فهرست مندرجات کتاب حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت

• پیشگفتار

• مقدمه

• مباحث اصلی

• علم تمرین (Exercise Science)

• آناتومی و مکانیسم بدن (Anatomy and Body Mechanics)

• توانبخشی عضلات پشت (Back Muscle Rehabilitation)

• ستون فقرات (Spine)

• حرکت شناسی (Kinesiology)

• جلوگیری از آسیب دیدگی (Injury Prevention)

• ارزیابی و سنجش (Assessment and Evaluation)

• توسعه برنامه (Program Development)

• الگو حرکتی (Motor Patterns)

• بدنسازی کل بدن (Whole Body Conditioning)

• استقامت (Endurance)

• توسعه و توانبخشی (Development and Rehabilitation)

• سرعت و چابکی (Speed and Agility)

• تمرینات تکمیلی (Supplementary Exercises)

• جمع بندی

• منابع علمی (Scientific References)

• تقدیر و تشکر

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت مناسب چه کسانی است؟

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان توانبخشی

• مربیان بدنسازی و علوم ورزشی

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌ها

• مربیان شخصی (Personal Trainers)

• متخصصان کایروپراکتیک

• دانشجویان رشته‌های تربیت بدنی و فیزیوتراپی

• افرادی با سابقه درد کمر که به دنبال بهبودی پایدار هستند

• مراکز ورزشی و کلینیک‌های تخصصی طب فیزیکی

مزایای استفاده از کتاب حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت

• دسترسی به برنامه‌های تمرینی مبتنی بر جدیدترین یافته‌های علمی جهان

• پیشگیری موثر از آسیب‌های ستون فقرات و کمر با انجام تمرینات اصولی

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با داشتن یک راهنمای جامع و همه‌کاره

• یادگیری تکنیک‌های ارزیابی برای طراحی برنامه‌های شخصی‌سازی شده

• بهره‌مندی از توضیحات مصور و تصویری برای درک آسان‌تر مفاهیم پیچیده

• افزایش دانش تخصصی در حوزه حرکت شناسی و آناتومی عملکردی کمر

Ultimate Back Fitness and Performance Book Download
The Ultimate Back Fitness and Performance book by Professor Stuart McGill is the definitive scientific resource for understanding back anatomy, biomechanics, and evidence-based exercise protocols. This comprehensive guide presents a logical five-stage progression from motor control repatterning to advanced training for enhancing spinal stability, endurance, strength, power, and agility. It provides professionals with the tools to design effective, individualized programs for injury prevention, rehabilitation, and peak athletic performance. The book is enriched with practical examples and detailed illustrations, making complex concepts accessible for serious practitioners aiming to optimize back health

جدول مشخصات فایل حرکات اصلاحی کمر و تقویت عملکرد عضلات پشت