کتاب حرکات درمانی برای شانه با آموزش کامل تصویری

کتاب حرکات درمانی برای شانه با آموزش کامل تصویری
Heal Your Frozen Shoulder: An At-Home Rehab Program to End Pain and Regain Range of Motion

کتاب حرکات درمانی برای شانه با آموزش کامل تصویری

کتاب «حرکات درمانی برای شانه با آموزش کامل تصویری» با عنوان انگلیسی Heal Your Frozen Shoulder: An At-Home Rehab Program to End Pain and Regain Range of Motion، یک راهنمای جامع و کاربردی برای درمان کامل سندرم شانه یخ‌زده و بازیابی دامنه حرکتی طبیعی آن می‌باشد. این کتاب ارزشمند با ارائه بیش از ۲۰۰ عکس مرحله‌به‌مرحله، برنامه‌ای ساختاریافته و علمی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید در محیط خانه، درد خود را مهار کرده و حرکت کامل شانه را بازگردانید. برنامه ارائه‌شده شامل حرکات مؤثر، کشش‌های پیشرونده، تکنیک‌های تقویتی ملایم و تنظیمات ضروری در سبک زندگی است که در کنار هم روند بهبودی را تسریع می‌بخشند.

یکی از نقاط قوت منحصربه‌فرد این کتاب، آموزش روش‌های پیشگیری از ابتلای مجدد به این بیماری ناتوان‌کننده در آینده است. اگرچه علل بروز شانه یخ‌زده اغلب پیچیده به نظر می‌رسد، اما درمان آن با این کتاب دیگر رازی سر به مهر نیست. نویسنده با سال‌ها تجربه، شما را در تمام فرآیند بازیابی و درمان همراهی می‌کند و حتی راهکارهایی عملی برای محافظت از شانه‌ها در بلندمدت ارائه می‌دهد. این کتاب نه‌تنها برای افراد درگیر با درد، بلکه برای هر کس که می‌خواهد سلامت مفصل شانه خود را حفظ کند، یک منبع معتبر و ضروری محسوب می‌شود.

فهرست مندرجات کتاب حرکات درمانی برای شانه

• پیشگفتار

• بخش یک: شروع (Section One: Getting Started)

• مقدمه (Introduction)

• آناتومی شانه (Shoulder Anatomy)

• مشکلات کم‌تحرکی شانه (Shoulder Immobility Issues)

• پیشگیری از کم‌تحرکی شانه (Preventing Shoulder Immobility)

• بخش دو: حرکات اصلاحی (Section Two: Corrective Movements)

• توانبخشی شانه (Shoulder Rehabilitation)

• مرحله یک، دو و سه تمرینات (Phase One, Two, and Three Exercises)

• بخش سه: تمرینات نگهداری و تقویت (Section Three: Maintenance and Strengthening Exercises)

• آسیب‌دیدگی و حفظ سلامت شانه (Injury and Maintaining Shoulder Health)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب حرکات درمانی برای شانه مناسب چه کسانی است؟

• افراد مبتلا به سندرم شانه یخ‌زده (فروزن شولدر) که به دنبال یک برنامه درمانی خانگی هستند.

• افرادی که درد مزمن یا محدودیت حرکتی در ناحیه شانه دارند.

• فیزیوتراپیست‌ها و مربیان ورزشی که می‌خواهند منبعی معتبر برای مراجعین خود معرفی کنند.

• سالمندان و افرادی که به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک در معرض مشکلات شانه هستند.

• ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام برای پیشگیری از آسیب‌های شانه.

• هر فردی که می‌خواهد دانش خود را درباره آناتومی، سلامت و مراقبت از مفصل شانه افزایش دهد.

مزایای استفاده از کتاب حرکات درمانی برای شانه

1. درمان در منزل: نیاز به مراجعه مکرر به کلینیک را کاهش می‌دهد و به شما امکان می‌دهد در زمان و مکان مناسب خود، روند درمان را پیش ببرید.

2. آموزش تصویری واضح: وجود بیش از ۲۰۰ عکس آموزشی مرحله‌به‌مرحله، انجام صحیح هر حرکت را تضمین می‌کند و از آسیب‌های ناشی از اجرای نادرست جلوگیری می‌کند.

3. برنامه‌ریزی جامع و مرحله‌ای: برنامه ارائه‌شده از کشش‌های اولیه تا تمرینات تقویتی پیشرفته را پوشش می‌دهد و متناسب با پیشرفت شما طراحی شده است.

4. تأکید بر پیشگیری: تنها به درمان بسنده نکرده و با آموزش اصول مراقبت، احتمال بازگشت بیماری را به حداقل می‌رساند.

5. نویسنده‌ای معتبر: تألیف توسط کارل نئوپف، متخصص با سابقه ۳۷ ساله در ورزش‌های اصلاحی، اعتبار علمی کتاب را تضمین می‌کند.

6. صرفه‌جویی در هزینه: در مقایسه با جلسات طولانی‌مدت فیزیوتراپی، هزینه‌ای مقرون‌به‌صرفه برای دستیابی به سلامتی محسوب می‌شود.

HEAL YOUR FROZEN SHOULDER: AN AT-HOME REHAB PROGRAM TO END PAIN AND REGAIN RANGE OF MOTION
The book “Heal Your Frozen Shoulder” is a definitive self-help guide for overcoming adhesive capsulitis. Authored by renowned corrective exercise specialist Dr. Karl Knopf, it delivers a scientifically-backed, step-by-step rehabilitation program enriched with over 200 detailed photos. This manual empowers you to systematically reduce pain, break through stiffness, and restore full shoulder mobility from the comfort of your home. It combines effective movements, progressive stretching, gentle strengthening techniques, and crucial lifestyle adjustments into a cohesive plan suitable for all fitness levels, while also providing vital strategies to prevent future recurrence of this debilitating condition.

جدول مشخصات فایل کتاب حرکات درمانی برای شانه