کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری

کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری
Bench Press Specialization Program

کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری (Bench Press Specialization Program)

این کتاب یک راهنمای تخصصی و جامع برای علاقه‌مندان به بدنسازی و قدرت است که به صورت گام به گام و با آموزش‌های تصویری کامل، تمام رازهای اجرای صحیح و حرفه‌ای حرکت پرس سینه را فاش می‌کند. نویسنده این کتاب، جف نیپارد، با استفاده از دانش علمی و تجربیات عملی خود، روش‌هایی را ارائه داده که نه تنها به افزایش قدرت کمک می‌کند، بلکه از آسیب‌های ناشی از اجرای نادرست نیز جلوگیری می‌نماید. این منبع الکترونیکی برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند تکنیک خود را تصحیح کنند، بر خطاهای رایج غلبه نمایند و با اجرای برنامه‌های تمرینی ساختاریافته، به سطوح جدیدی از عملکرد در پرس سینه دست یابند. با مطالعه این کتاب، شما درک عمیق‌تری از آناتومی درگیر در حرکت، نحوه صحیح قرارگیری بدن، و استراتژی‌های پیشرفته برای شکستن مرزهای شخصی خود به دست خواهید آورد.

فهرست مندرجات کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری

• مقدمه (Introduction)

• آناتومی حرکت پرس سینه (Bench Press Anatomy)

• روش اجرای حرکت پرس سینه (Bench Press Execution Technique)

• خطاهای رایج (Common Mistakes)

• گرم کردن (Warm-Up)

• برنامه تمرین (Training Program)

• انواع تمرینات (Exercise Variations)

• راهنما (Guide)

• جمع‌بندی (Conclusion)

کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری مناسب چه کسانی است؟

• بدنسازان و ورزشکاران قدرتی که می‌خواهند قدرت پرس سینه خود را افزایش دهند.

• مربیان بدنسازی که به دنبال یک منبع معتبر برای آموزش صحیح به ورزشکاران هستند.

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که execution (اجرای) صحیح حرکت برایشان اهمیت دارد.

• افرادی که به دلیل اجرای نادرست حرکت، دچار آسیب یا درد شده‌اند.

• ورزشکاران مبتدی که می‌خواهند از ابتدا اصول صحیح را یاد بگیرند.

مزایای استفاده از فایل کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری

• آموزش تصویری و گام به گام: درک بصری عالی از تکنیک‌های صحیح.

• پیشگیری از آسیب: با یادگیری و رفع خطاهای رایج.

• برنامه تمرین اختصاصی: داشتن یک نقشه راه دقیق برای پیشرفت.

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه: جایگزینی برای جلسات مربیگری پرهزینه.

• دسترسی فوری و مادام‌العمر: دریافت فوری پس از خرید و استفاده همیشگی.

• منبعی معتبر از یک متخصص بین‌المللی: آموزش‌های مبتنی بر علم و تجربه.

Bench Press Specialization Program by Jeff Nippard
The Bench Press Specialization Program is a detailed strength training guide focused exclusively on mastering the barbell bench press. Written by renowned coach Jeff Nippard, this eBook combines scientific principles with practical coaching cues to help you improve your technique, increase your one-rep max, and avoid common injuries. It includes structured workout programs, high-quality photographic demonstrations, and comprehensive analysis of bench press mechanics. Delivered in PDF format, it is instantly accessible on any smartphone, tablet, or computer.

جدول مشخصات کتاب حرکت شناسی پرس سینه با آموزش کامل تصویری