کتاب رازهای کششی : آشنایی با آناتومی حرکات کششی

آناتومی حرکات کششی
The Anatomy of Stretching

رازهای کششی: آشنایی با آناتومی حرکات کششی

کتاب «آناتومی حرکات کششی» اثر برد واکر، یک راهنمای علمی و کاربردی برای درک عمیق حرکات کششی و تأثیر آن بر بدن انسان است. این کتاب با ارائه بیش از ۱۳۵ تمرین کششی منحصر به فرد، به شما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید، از آسیب‌ها پیشگیری کنید و ریکاوری سریع‌تری پس از فعالیت‌های ورزشی داشته باشید. با زندگی مدرن و فشارهای ناشی از آن، بدن ما همواره در معرض استرس و تنش‌های عضلانی قرار دارد که می‌تواند منجر به دردهای مزمن، اعصاب فشرده و حتی آسیب‌های جدی شود. کشش، به عنوان یک راه حل ساده، ایمن و در دسترس، می‌تواند این مشکلات را برطرف کند و سلامتی عمومی بدن را بهبود بخشد. این کتاب با تصاویر آناتومی دقیق و دستورالعمل‌های گام به گام، به شما یاد می‌دهد که چگونه هر حرکت کششی را به شکل صحیح اجرا کنید تا بیشترین بهره را ببرید و خطر آسیب را به حداقل برسانید. چه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه یک فرد عادی که به دنبال آرامش و سلامتی است، این کتاب می‌تواند تحول بزرگی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.

سریال های محصول

• ویرایش: دوم (2nd)

• شابک (ISBN): 978-1583943717

فهرست مندرجات کتاب آناتومی حرکات کششی (The Anatomy of Stretching)

• پیشگفتار

• مقدمه

• انعطاف پذیری و آناتومی

• اصول کشش

• گردن و شانه ها

• دست ها و سینه

• شکم

• پشت

• پایین تنه و سرینی

• چهار سر ران

• پشت ران

• نزدیک کننده ها (Adductors)

• دور کننده ها (Abductors)

• بالای مچ پا

• پایین مچ پا

• ساق و زانوها

• منابع علمی

• تقدیر و تشکر

• درباره نویسنده

کتاب آناتومی حرکات کششی مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و المپیکی

• مربیان شخصی و بدنسازی

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی ورزشی

• علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازی

• افرادی که به دنبال کاهش دردهای عضلانی و اسکلتی هستند

• افرادی که زمان زیادی پشت میز کار می‌کنند و دچار گرفتگی عضلات می‌شوند

• سالمندان برای بهبود انعطاف‌پذیری و حفظ تحرک

• افرادی که در دوره بازتوانی و ریکاوری پس از آسیب هستند

مزایای استفاده از فایل کتاب آناتومی حرکات کششی

• دریافت فوری: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کرده و مطالعه را آغاز کنید.

• دسترسی همیشگی: فایل دیجیتال همیشه در دسترس شماست و می‌توانید روی هر دستگاهی ذخیره کنید.

• صرفه‌جویی در هزینه: نسخه دیجیتال بسیار مقرون‌به‌صرفه‌تر از نسخه چاپی است.

• جستجوی آسان: در نسخه PDF به راحتی می‌توانید در بین مطالب و فصل‌های مختلف جستجو کنید.

• تصاویر باکیفیت: بهره‌مندی از تصاویر آناتومی رنگی و با وضوح کامل.

• حمل آسان: فایل PDF را روی موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ خود داشته باشید و همه جا از آن استفاده کنید.

The Anatomy of Stretching Book PDF Download
The Anatomy of Stretching by Brad Walker is an essential guide for anyone looking to improve flexibility, prevent injury, and enhance recovery. This comprehensive resource features over 135 unique stretching exercises, each accompanied by detailed anatomical illustrations that show exactly which muscles are being targeted. It provides clear, step-by-step instructions on proper technique, making it invaluable for fitness enthusiasts, athletes, coaches, and healthcare professionals alike. The digital PDF format allows for instant access and easy portability across all your devices, ensuring you can reference proper stretching techniques anytime, anywhere.

جدول مشخصات فایل کتاب آناتومی حرکات کششی