کتاب راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان : مجموعه کامل آموزشی

راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان
Women’s Home Workout Bible

راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان: مجموعه کامل آموزشی

این کتاب جامع و تخصصی، به عنوان یک مرجع کامل برای بانوانی طراحی شده است که قصد دارند در محیط خصوصی و راحت خانه، به ورزش و تناسب اندام بپردازند. «راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان» اثر براد شونفلد، با ارائه برنامه‌های تمرینی متنوع و آموزش‌های گام‌به‌گام، شما را از حضور در باشگاه‌های ورزشی بی‌نیاز می‌کند. این مجموعه نه تنها به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک می‌کند، بلکه بر تقویت عضلات، بهبود استقامت قلبی-عروقی، فرم‌دهی به اندام و افزایش سلامت عمومی بدن تمرکز دارد. با بهره‌گیری از این کتاب، می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات پیچیده و با کمترین هزینه، یک برنامه ورزشی حرفه‌ای را در خانه اجرا کنید و به نتایج ملموس و پایدار دست یابید.

سریال‌های محصول

• شابک: 978-0736078283

• ویرایش: اول

فهرست مندرجات راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان

• پیشگفتار

• مقدمه و آشنایی

• فضای مورد نیاز تمرین

• گام‌های ابتدایی تمرین

• تمرینات وزن بدن با توپ یا کش ورزشی

• تمرینات با دمبل یا هالتر

• دستگاه‌های بدنسازی

• تمرینات هوازی

• حرکات کششی

• اهداف تمرین در خانه

• بهبود عملکرد جسمانی

• فرم‌دهی اندام

• تقویت میان‌تنه

• چربی‌سوزی بی‌نهایت

• تقدیر و تشکر

• منابع علمی

راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان مناسب چه کسانی است؟

• بانوانی که زمان کافی برای رفتن به باشگاه را ندارند.

• افرادی که حریم خصوصی را ترجیح می‌دهند.

• تازه‌کارهایی که می‌خواهند ورزش را در خانه شروع کنند.

• بانوانی که هدفشان کاهش وزن و چربی‌سوزی است.

• افرادی که قصد تقویت عضلات و فرم‌دهی به بدن را دارند.

• ورزشکارانی که به دنبال برنامه‌های متنوع و علمی هستند.

مزایای استفاده از راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان

• صرفه‌جویی در وقت و هزینه با حذف رفت‌وآمد به باشگاه.

• امکان تمرین در هر زمان و مکانی بدون وابستگی به مکان.

• ارائه ۱۶۰ تمرین متنوع با تجهیزات ساده و در دسترس.

• شامل ۱۲ برنامه چهارهفته‌ای برای conditioning، sculpting و core stability.

• ارائه سه سطح برنامه کاردیو برای چربی‌سوزی مؤثر.

• آموزش توسط یکی از معتبرترین مربیان بین‌المللی.

Women’s Home Workout Bible Complete Training Guide
The Women’s Home Workout Bible by Brad Schoenfeld is a comprehensive guide designed for women who want to achieve their fitness goals at home. It includes over 160 exercises, detailed workout plans, and expert tips on setting up a home gym according to your budget and needs. The book features 12 four-week programs for conditioning, sculpting, and core stability, plus three levels of cardio workouts for effective fat burning. Written by a renowned fitness expert, this manual helps you build muscle, lose weight, and improve overall health without the need for a public gym.

جدول مشخصات راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان