کتاب راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس : تمرینات وزن بدن

راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس تمرینات وزن بدن
Complete Calisthenics

راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس: تمرینات وزن بدن

راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس: تمرینات وزن بدن، یک کتاب الکترونیکی جامع و کاربردی است که به شما امکان می‌دهد تنها با استفاده از وزن بدن خود و حداقل تجهیزات، به بدنی قوی، انعطاف‌پذیر و توانمند دست یابید. این کتاب با ارائهٔ دستورالعمل‌های گام‌به‌گام و بیش از ۵۰۰ تصویر آموزشی، انجام صحیح حرکات را به شما می‌آموزد. چه یک تازه‌کار باشید و چه یک ورزشکار حرفه‌ای، این کتاب به شما کمک می‌کند تا قدرت بدنی خود را افزایش داده و تمرینات خود را به سطح کاملاً جدیدی ارتقا دهید. علاوه بر این، راهنمایی‌های تخصصی در زمینهٔ تغذیه، ریکاوری، برنامه‌ریزی تمرین و انعطاف‌پذیری نیز ارائه شده است تا بتوانید به صورت جامع به اهداف تناسب اندام خود برسید.

سریال‌های محصول

این محصول دارای شماره شابک (ISBN) زیر است: 978-1905367542

فهرست مندرجات راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس: تمرینات وزن بدن

• پیشگفتار

• مقدمه

• تجهیزات

• تغذیه

• ریکاوری

• گرم کردن و جنبشی

• انعطاف‌پذیری

• شنا سوئدی (Push-ups)

• بارفیکس (Pull-ups)

• پارالل (Parallel Bars)

• دست ایستاده (Handstand)

• پلنچ (Planche)

• فرانت لور (Front Lever)

• بک لور (Back Lever)

• لور نیمه (Half Lever)

• پرچم (Human Flag)

• تمرینات زمین (Floor Exercises)

• بالا آوردن پا (Leg Raises)

• پایین تنه (Lower Body)

• آماده‌سازی (Preparation)

• برنامه تمرینی (Training Program)

• سوالات متداول (FAQ)

• منابع علمی (Scientific Resources)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgements)

• درباره نویسنده (About the Author)

راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس: تمرینات وزن بدن مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران مبتدی و پیشرفته که به دنبال افزایش قدرت بدن با وزن خود هستند.

• مربیان بدنسازی و تناسب اندام که به یک منبع آموزشی معتبر نیاز دارند.

• افرادی که زمان یا امکانات کافی برای رفتن به باشگاه را ندارند.

• علاقه‌مندان به ورزش‌های کالیستنیکس، ژیمناستیک و تمرینات عملکردی.

• کسانی که به دنبال برنامه‌ای کامل شامل تمرین، تغذیه و ریکاوری هستند.

مزایای استفاده از فایل راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس: تمرینات وزن بدن

• دسترسی فوری و همیشگی به یک کتاب مرجع تمرینی بدون نیاز به حمل کتاب فیزیکی.

• آموزش تصویری و گام‌به‌گام با بیش از ۵۰۰ عکس برای درک صحیح حرکات.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان با حذف نیاز به مربی شخصی و تجهیزات گران‌قیمت.

• برنامه‌ریزی تمرینی شخصی‌سازی شده برای تمام سطوح توانایی.

• ترکیب کامل تمرین با اصول تغذیه و ریکاوری برای دستیابی به بهترین نتیجه.

• قابلیت استفاده در هر مکان و زمان با موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ.

Complete Calisthenics: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise
The Complete Calisthenics book is the most comprehensive resource available for mastering bodyweight exercises. Featuring step-by-step instructions supported by over 500 photographs, it covers essential movements like push-ups, pull-ups, core drills, and lower body workouts. Designed for everyone from beginners to advanced athletes, this guide also includes expert advice on nutrition, recovery, and creating personalized training plans. It serves as an all-in-one manual to build functional strength, improve flexibility, and achieve a powerful physique using minimal equipment. The book is in PDF format, compatible with Windows, Android, and iOS devices.

جدول مشخصات فایل راهنمای تصویری حرکات کلیستنیکس: تمرینات وزن بدن