کتاب راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ : مجموعه دو جلدی

راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ
Total Soccer Conditioning

راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ: مجموعه دو جلدی Total Soccer Conditioning

راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ (Total Soccer Conditioning) یک مجموعه آموزشی جامع و علمی است که به مربیان و ورزشکاران کمک می‌کند تا تمرینات فیزیکی و تکنیکی را به صورت یکپارچه و همزمان اجرا کنند. این مجموعه دو جلدی با رویکردی مبتنی بر توپ طراحی شده است تا بازیکنان در حین بهبود توان بدنی، مهارت‌های فنی خود را نیز تقویت نمایند.
این راهنما پاسخگوی نیاز مربیانی است که با زمان محدود تمرین روبرو هستند و می‌خواهند حداکثر استفاده را از هر جلسه تمرین ببرند. نویسنده این مجموعه، جاستین کرسر، با سال‌ها تجربه در زمینه تمرینات فوتبال، روشی ابداع کرده که در آن تمرینات قدرتی، سرعتی، چابکی و استقامتی به طور مستقیم در کنار تمرینات توپی قرار می‌گیرند.
این کتاب نه تنها برای مربیان حرفه‌ای، بلکه برای مربیان آماتور و بازیکنان علاقه‌مند نیز مناسب است. با مطالعه این مجموعه، می‌توانید برنامه‌های تمرینی متنوع و جذابی طراحی کنید که هم بازیکنان را به چالش بکشد و هم نتایج ملموسی در زمین بازی به همراه داشته باشد.
محتوای ارائه شده در این مجموعه بر اساس آخرین یافته‌های علمی ورزشی تنظیم شده و شامل تمرینات کاربردی، برنامه‌ریزی تمرین و راهنمای گرم کردن اختصاصی است. این کتاب به شما کمک می‌کند بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، تمرینات مؤثری را اجرا کنید.

فهرست مندرجات راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ

• پیشگفتار

• مقدمه

• تجهیزات مورد نیاز

• تمرینات انعطاف‌پذیری (Flexibility Drills)

• تمرینات تعادل (Balance Drills)

• تمرینات سرعتی (Speed Drills)

• تمرینات چابکی (Agility Drills)

• تمرینات قدرتی (Strength Drills)

• تمرینات توان (Power Drills)

• تمرینات استقامتی (Endurance Drills)

• طراحی برنامه تمرین

• نحوه بهینه‌سازی تمرینات بدنی

• گرم کردن با توپ

• تمرینات کاربردی

• تمرینات ویژه دروازه‌بان

• منابع علمی

• تقدیر و تشکر

• درباره نویسنده

راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ مناسب چه کسانی است؟

• مربیان فوتبال در تمام سطوح

• مربیان آمادگی جسمانی و تناسب اندام

• ورزشکاران و بازیکنان فوتبال

• دانشجویان و مدرسان علوم ورزشی

• تیم‌های پایه و باشگاهی

• علاقمندان به طراحی برنامه تمرینی

مزایای استفاده از فایل راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ

• ترکیب تمرینات فیزیکی و تکنیکی در یک برنامه واحد

• صرفه‌جویی در زمان با طراحی جلسات تمرینی فشرده

• افزایش انگیزه و تنوع در تمرینات تیم

• پشتیبانی از تمرینات دروازه‌بانان به صورت اختصاصی

• ارائه تمرینات بدون نیاز به تجهیزات پیچیده

• مبتنی بر اصول علمی و تجربیات مربیان بین‌المللی

Total Soccer Conditioning: A Ball-Orientated Approach Two-Book Set Download
The Total Soccer Conditioning: A Ball-Orientated Approach two-volume set offers a scientifically-backed, practical guide for soccer coaches aiming to integrate physical conditioning with technical ball training. Designed by Justin Cresser, this resource addresses the common challenge of limited training time by combining fitness drills with ball-oriented exercises. It includes modules on flexibility, balance, speed, agility, strength, power, and endurance, all tailored to improve player performance without sacrificing technical development. The manual is available in PDF format, compatible with Windows, Android, and iOS devices, making it accessible for coaches and athletes on the go.

جدول مشخصات فایل راهنمای تمرینات هماهنگی فوتبال با توپ