کتاب راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال : نگاهی جدید با آموزش تصویری

راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال
New Functional Training for Sports

راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال: نگاهی جدید با آموزش تصویری

این کتاب الکترونیکی مرجع نهایی برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تناسب اندام است که به دنبال ارتقای عملکرد ورزشی خود هستند. «راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال: نگاهی جدید با آموزش تصویری» اثر مایکل بویل، مربی سرشناس جهانی، مفاهیم پیشرفته‌ای را ارائه می‌دهد که نه تنها بر قدرت، بلکه بر بهبود حرکات کاربردی در زمین ورزش تمرکز دارد. این راهنما با رویکردی علمی و عملی، شما را از تمرینات پایه تا پیشرفته هدایت می‌کند تا بتوانید به حداکثر پتانسیل بدنی خود دست یابید. آموزش‌های تصویری واضح و دستورالعمل‌های گام به گام، درک و اجرای صحیح تمرینات را برایتان ممکن می‌سازد. چه هدف شما قهرمانی در رقابت‌ها باشد و چه بهبود تناسب اندام روزمره، این کتاب به عنوان یک مربی شخصی، مسیر درست را به شما نشان خواهد داد.

فهرست مندرجات راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال

• پیشگفتار

• مقدمه

• آشنایی با تمرینات فانکشنال (Introduction to Functional Training)

• بررسی نیازهای ورزشکار (Assessing Athlete Needs)

• اصول تمرینات قدرتی (Principles of Strength Training)

• طراحی برنامه تمرینی (Program Design)

• تمرینات با فوم رولر (Foam Rolling Exercises)

• تمرینات پایین تنه (Lower Body Exercises)

• تمرینات میان تنه (Core Exercises)

• تمرینات بالا تنه (Upper Body Exercises)

• تمرینات پلایومتریک (Plyometric Exercises)

• لیفت المپیکی (Olympic Lifting)

• برنامه بهبود عملکرد ورزشی (Sports Performance Enhancement Program)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

• درباره نویسنده (About the Author)

راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌های ورزشی

• مربیان بدنسازی و عملکرد ورزشی

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی

• دانشجویان علوم ورزشی و تربیت بدنی

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که به دنبال تمرینات کاربردی و مؤثر هستند

• افرادی که می‌خواهند قدرت، تعادل و پایداری خود را در زندگی روزمره افزایش دهند

مزایای استفاده از فایل راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال

• دسترسی فوری و آسان: بلافاصله پس از پرداخت، فایل را دریافت کرده و مطالعه را آغاز کنید.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: نیازی به صرف هزینه زیاد برای شرکت در کلاس‌های مربیگری گران قیمت نیست.

• آموزش تصویری و گام به گام: درک صحیح تکنیک‌ها با توضیحات واضح و تصاویر با کیفیت.

• برنامه‌ریزی حرفه‌ای: از برنامه‌های تمرینی نمونه و اصول طراحی برنامه برای دستیابی به اهداف شخصی استفاده کنید.

• تمرینات کاملاً کاربردی: اجرای تمریناتی که مستقیماً عملکرد شما را در ورزش و زندگی روزمره بهبود می‌بخشد.

• منبعی معتبر از یک متخصص جهانی: بهره‌مندی از دانش و تجربیات مایکل بویل، از پیشگامان تمرینات عملکردی.

New Functional Training for Sports Second Edition Download
The New Functional Training for Sports Second Edition by Michael Boyle is a comprehensive guide that translates strength training into enhanced athletic performance on the field, court, or track. It provides detailed exercise progressions for the lower body, core, and upper body, alongside sample programs and functional assessments. This updated edition includes the latest research, programming advice, and expert insights on foam rolling and dynamic warm-ups, making it an essential resource for serious athletes and coaches aiming to maximize performance and minimize injury risks.

جدول مشخصات فایل راهنمای تمرینات ورزشی فانکشنال