کتاب راهنمای جامع تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی

راهنمای تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی
Essentials of Strength Training and Conditioning

راهنمای تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی

این کتاب به عنوان یک مرجع جامع و اساسی برای متخصصان قدرت و تمرینات ورزشی و دانشجویان این رشته شناخته می‌شود. راهنمای تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی با مشارکت ۳۰ متخصص برجسته تهیه شده و به شرح تئوری‌ها، مفاهیم علمی، و اصول تمرینات قدرتی و نحوه به کارگیری آنها در زمینه عملکرد و رقابت‌های ورزشی می‌پردازد. نسخه چهارم این کتاب شامل جدیدترین مطالب و تحقیقات مرتبط با مهارت‌های مورد نیاز برای حرفه‌ای‌های عرصه قدرت و تمرینات است. این اثر با پشتوانه انجمن معتبر تمرینات قدرتی ایالات متحده (NSCA) ارائه شده و به عنوان منبع اصلی برای آمادگی آزمون تخصصی CSCS شناخته می‌شود. مطالعه این کتاب به شما کمک می‌کند تا از مرحله تئوری به طراحی برنامه‌های عملی و مدیریت امور تمرینات قدرتی قدم بگذارید و با اطمینان از صحت مطالب، بهترین نتایج را کسب کنید.

فهرست مندرجات راهنمای تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی

• پیشگفتار

• مقدمه

• ساختار و عملکرد بدن انسان (Human Anatomy & Function)

• بیومکانیک تمرینات مقاومتی (Biomechanics of Resistance Exercise)

• بیوانرژی تمرینات بدنسازی (Bioenergetics of Exercise)

• استقامت بدنی (Endurance Training)

• سازگاری با تمرینات غیرهوازی (Anaerobic Training Adaptations)

• سازگاری با تمرینات هوازی (Aerobic Training Adaptations)

• اهمیت جنسیت و سن در تمرینات (Age & Gender Considerations)

• آماده‌سازی ذهنی (Mental Preparation)

• اصول تغذیه ورزشی (Sports Nutrition Principles)

• تغذیه مناسب و بهبود عملکرد (Nutrition for Performance)

• اصول بهبود عملکرد ورزشی (Performance Enhancement)

• اصول ارزیابی و سنجش (Testing & Evaluation Principles)

• بررسی نتایج ارزیابی و سنجش (Interpreting Results)

• گرم کردن و انعطاف‌پذیری (Warm-up & Flexibility)

• اصول تمرینات وزنه آزاد (Free Weight Exercises)

• طراحی برنامه تمرینات مقاومتی و قدرتی (Program Design for Strength & Conditioning)

• منابع علمی (Scientific References)

راهنمای تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی مناسب چه کسانی است؟

• مربیان و متخصصان قدرت و تمرینات (Strength and Conditioning Coaches)

• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی و تربیت بدنی

• ورزشکاران حرفه‌ای و رقابتی

• مدیران و مسئولان مراکز ورزشی و بدنسازی

• محققان و مدرسان حوزه تمرینات ورزشی

• شرکت‌کنندگان در آزمون گواهینامه تخصصی CSCS

مزایای استفاده از فایل راهنمای تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی

• دسترسی به جامع‌ترین مرجع علمی برای تمرینات قدرتی و آماده‌سازی جسمانی

• بهره‌مندی از جدیدترین یافته‌های پژوهشی و کاربردی در حوزه تمرین

• آمادگی سریع و مطمئن برای آزمون تخصصی CSCS

• امکان طراحی برنامه‌های تمرینی مبتنی بر اصول علمی و بیومکانیک

• دسترسی آسان به فایل PDF در تلفن همراه، تبلت و رایانه

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با جایگزینی چندین منبع با یک کتاب

Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition PDF Download
The Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition is the definitive resource for strength and conditioning professionals and students, developed by the National Strength and Conditioning Association (NSCA). This comprehensive guide covers scientific principles, program design, exercise techniques, and performance adaptation, aligned with the CSCS exam requirements. The digital PDF format allows for easy access on Windows, Android, and iOS devices, making it a portable and essential tool for effective training and professional development.

جدول مشخصات فایل راهنمای تمرینات قدرتی و مبانی آماده‌سازی جسمانی