کتاب راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی با تصاویر

راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی
JC’s Total Body Transformation

راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی با تصاویر JC’s Total Body Transformation

این کتاب یک راهنمای جامع و علمی برای مربیان و علاقه‌مندان به بدنسازی و آمادگی جسمانی محسوب می‌شود. راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی JC’s Total Body Transformation بر پایه اصول علم تمرین و با پشتوانه سال‌ها تجربه عملی با هزاران مشتری طراحی شده است. کتاب حاضر با ارائه بیش از ۱۱۰ برنامه تمرینی آماده، این امکان را به شما می‌دهد تا به راحتی این تمرینات را در هر برنامه موجودی ادغام کرده و نتایج ملموسی در تغییر بدن، افزایش عملکرد ورزشی، ساخت قدرت و استقامت کسب کنید. نویسنده کتاب، جی‌سی سانتانا، با بیش از سه دهه تجربه کاری با ورزشکاران حرفه‌ای و دانشجویان، فلسفه آموزشی خود را به زبانی ساده و کاربردی در اختیارتان قرار داده است. این کتاب بدون حاشیه‌روی و با تمرکز بر جنبه‌های عملی، نه تنها یک راهنمای تمرینی، بلکه یک مربی شخصی برای دستیابی به بهترین نسخه از خودتان است. علاوه بر این، تکنیک‌های پیشرفته بازیابی و مداخلات تغذیه‌ای ارائه شده در کتاب، پشتیبان قابل اعتمادی در全程 سفر تحول شما خواهد بود. بخش عمده کتاب به تمرینات مختلف اختصاص دارد که به صورت مصور و گام به گام ارائه شده‌اند.

سریال‌های محصول

978-1492563174

فهرست مندرجات راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی JC’s Total Body Transformation

پیشگفتار، مقدمه، تمرین برای نتیجه، ساختار برنامه تمرینی، ارزیابی و پیشرفت، عضلات سرینی و پا، عضلات میانه و شکم، عضلات دست ها، عضلات شانه، عضلات سینه، عضلات پشت، پرش، سرعت، چابکی، متابولیک پایین تنه (Lower Body Metabolic)، متابولیک بالا تنه (Upper Body Metabolic)، متابولیک کل بدن (Total Body Metabolic)، تغذیه و استراحت (Nutrition and Rest)، برنامه تمرینی برای موفقیت، تقدیر و تشکر، منابع علمی

راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی JC’s Total Body Transformation مناسب چه کسانی است؟

• مربیان بدنسازی و آمادگی جسمانی

• ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای

• دانشجویان علوم ورزشی

• علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازی

• افرادی که به دنبال تغییر بدن و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند

• مراکز و موسسات ورزشی و باشگاه‌های بدنسازی

• افرادی که می‌خواهند برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده طراحی کنند

مزایای استفاده از راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی JC’s Total Body Transformation

• دسترسی فوری به بیش از ۱۱۰ برنامه تمرینی اثبات‌شده و آماده اجرا

• بهره‌مندی از فلسفه و روش‌های آموزشی یک مربی با بیش از ۳۰ سال سابقه

• یادگیری تکنیک‌های موثر بازیابی و اصول تغذیه برای دستیابی به نتایج بهتر

• قابلیت ادغام آسان تمرینات در هر برنامه تمرینی موجود برای شخصی‌سازی

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با داشتن یک منبع جامع و کاربردی

• دریافت راهنمای عملی و بدون پیچیدگی‌های تئوریک غیرضروری

JC’s Total Body Transformation Practical Guide to Coaching Fitness and Conditioning with Images
The JC’s Total Body Transformation is a comprehensive practical guide for fitness coaches and enthusiasts, based on exercise science and tested with thousands of clients. It provides over 110 ready-to-use workouts that can be seamlessly integrated into any existing training plan to effectively transform the body, enhance athletic performance, and build strength and endurance. The book also covers essential recovery techniques and nutritional guidance to support your fitness journey, all presented in a straightforward, actionable format by renowned expert JC Santana with over 30 years of experience working with professional athletes.

جدول مشخصات راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی