کتاب راهنمای مکمل های ورزشی برای بهبود عملکرد بدنی

کتاب راهنمای مکمل‌های ورزشی برای بهبود عملکرد بدنی، نوشته آنیتا بین، یک مرجع کامل و معتبر برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به حوزه تغذیه ورزشی است. این کتاب با رویکردی علمی و بی‌طرفانه، به بررسی دقیق موثرترین و محبوب‌ترین مکمل‌های موجود در بازار می‌پردازد و سعی دارد با زبانی روشن، شایعات از حقایق را جدا کند. در دنیای امروز که بازار مکمل‌ها پر از ادعاهای گمراه‌کننده است، این کتاب به عنوان یک چراغ راهنما عمل می‌کند و به سوالات کلیدی پاسخ می‌دهد: آیا این مکمل واقعاً کار می‌کند؟ بهترین زمان و روش مصرف آن چیست؟ آیا جایگزین طبیعی یا غذایی بهتری وجود دارد؟ آنیتا بین، با تکیه بر جدیدترین تحقیقات علمی، برای هر مکمل مزایای بالقوه، عوارض جانبی احتمالی، دوزهای توصیه شده و میزان شواهد پشتیبان آن را به شکلی شفاف ارائه می‌دهد. این کتاب نه تنها به معرفی مکمل‌هایی مانند کراتین، پروتئین وی، کافئین و بتا آلانین می‌پردازد، بلکه گزینه‌های کمتر شناخته شده اما موثر را نیز بررسی می‌کند. مطالعه این راهنما به شما کمک می‌کند تا با آگاهی کامل، انتخاب‌های هوشمندانه‌تری داشته باشید، هزینه خود را بهینه کنید و با خیال راحت از مکمل‌ها برای ارتقای عملکرد، تسریع ریکاوری و دستیابی به اهداف تناسب اندام خود استفاده نمایید.

سریال های محصول

978-1472909664

فهرست مندرجات کتاب راهنمای مکمل های ورزشی برای بهبود عملکرد بدنی

• مقدمه

• بخش یک: علم مکمل های ورزشی (The Science of Sports Supplements)

• بخش دو: راهنمای استفاده مکمل های ورزشی (Guide to Using Sports Supplements)

  • آنتی اکسیدان (Antioxidants)

  • آرژنین (Arginine)

  • ریشه چغندر (Beetroot)

  • بتا آلانین (Beta-Alanine)

  • بیکربنات (Bicarbonate)

  • اسید آمینه شاخه دار (Branched-Chain Amino Acids – BCAAs)

  • کافئین (Caffeine)

  • کارنیتین (Carnitine)

  • کازئین (Casein)

  • کلستروم (Colostrum)

  • کراتین (Creatine)

  • دی هیدرواپی آندروسترون (DHEA)

  • اکیناسه (Echinacea)

  • افدرین (Ephedrine)

  • چربی سوز (Fat Burners)

  • امگا سه (Omega-3)

  • جینسینگ (Ginseng)

  • گلوکوزامین (Glucosamine)

  • گلوتامین (Glutamine)

  • گلیسرول (Glycerol)

  • چای سبز (Green Tea)

  • گوارانا (Guarana)

  • بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیریک (HMB)

  • آهن (Iron)

  • لوسین (Leucine)

  • پروبیوتیک (Probiotics)

  • پروهورمون (Prohormones)

  • نوشیدنی های ورزشی (Sports Drinks)

  • تائورین (Taurine)

  • تقویت کننده تستوسترون (Testosterone Boosters)

  • ویتامین سی (Vitamin C)

  • ویتامین دی (Vitamin D)

  • ویتامین ای (Vitamin E)

  • پروتئین وی (Whey Protein)

• منابع علمی (Scientific References)

کتاب راهنمای مکمل های ورزشی برای بهبود عملکرد بدنی مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌ها (از جمله بدنسازی، دوومیدانی، ورزش‌های تیمی)

• مربیان ورزشی و مربیان بدنسازی

• دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی و تغذیه

• علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازی

• افرادی که قصد شروع مصرف مکمل دارند و به دنبال یک راهنمای معتبر هستند.

• کسانی که از سردرگمی در بین تبلیغات و ادعاهای مختلف بازار مکمل خسته شده‌اند.

• مراکز و کلینیک‌های تغذیه ورزشی

• کتابخانه‌های تخصصی ورزش و سلامت

مزایای استفاده از کتاب راهنمای مکمل های ورزشی برای بهبود عملکرد بدنی

• دسترسی به اطلاعات مبتنی بر شواهد علمی: دوری از شایعات و اتکا به جدیدترین تحقیقات معتبر جهانی.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: جلوگیری از خرید مکمل‌های بی‌اثر یا نامناسب با کمک راهنمایی‌های بی‌طرفانه.

• افزایش ایمنی و کاهش عوارض: آشنایی با دوزهای صحیح، عوارض جانبی و موارد منع مصرف هر مکمل.

• بهبود عملکرد و ریکاوری: یادگیری نحوه استفاده بهینه از مکمل‌های موثر برای رسیدن به اهداف ورزشی.

• راهنمای جامع و یکجا: دسترسی به بررسی ده‌ها مکمل محبوب در یک منبع منسجم.

• نویسنده معتبر و باتجربه: بهره‌مندی از دانش آنیتا بین، یکی از سرشناس‌ترین متخصصان تغذیه ورزشی جهان.

Sports Supplements Guide for Improving Physical Performance
The Sports Supplements Guide for Improving Physical Performance by renowned nutritionist Anita Bean is an essential digital resource for athletes and fitness enthusiasts. This comprehensive ebook provides clear, evidence-based analysis of popular supplements like creatine, whey protein, and caffeine, explaining their mechanisms, proper usage, and proven effectiveness. It empowers readers to make informed choices, avoid ineffective products, and safely enhance their training, performance, and recovery. Available in PDF format, this guide is accessible on any device including Windows PCs, Android tablets, and iPhones.

جدول مشخصات کتاب راهنمای مکمل های ورزشی برای بهبود عملکرد بدنی