کتاب ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی

کتاب ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی
Recovery for Performance in Sport

کتاب ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی

در دنیای رقابتی ورزش امروز، دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی یک هدف نهایی محسوب می‌شود و این امر، استراتژی‌های ریکاوری مؤثر را برای موفقیت، حیاتی می‌سازد. کتاب «ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی» یک راهنمای جامع و کاربردی برای همه ورزشکاران، مربیان و متخصصان حوزه ورزش است. این کتاب با استناد به جدیدترین تحقیقات علمی و تجربیات متخصصان بین‌المللی، روش‌های علمی و عملی برای بهبود فرآیند بازیابی پس از تمرین و مسابقه را ارائه می‌دهد. با مطالعه این کتاب، شما می‌آموزید که چگونه دوره‌های ریکاوری را بهینه کنید، از بیش‌تمرینی جلوگیری نمایید و در نهایت، عملکرد کلی ورزشی خود یا ورزشکاران تحت آموزشتان را به طور قابل توجهی ارتقا دهید. این اثر به مسائل فیزیولوژیکی و روانی ریکاوری می‌پردازد و تکنیک‌هایی از ریکاوری فعال و تغذیه تا مدیریت خواب و تکنیک‌های آب‌درمانی را پوشش می‌دهد. کتاب حاضر با ترکیب دانش علمی و مطالعات موردی از ورزشکاران نخبه، به یک منبع ضروری و ارزشمند تبدیل شده است.

فهرست مندرجات کتاب ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی

• پیشگفتار

• مقدمه

• فیزیولوژی تمرینات (Physiology of Training)

• بیش‌تمرینی (Overtraining)

• جلوگیری از بیش‌تمرینی (Preventing Overtraining)

• ریکاوری فعال (Active Recovery)

• ریکاوری ذهنی (Mental Recovery)

• حرکات کششی (Stretching)

• تأمین آب بدن (Hydration)

• تغذیه (Nutrition)

• خواب و استراحت (Sleep and Rest)

• ماساژ و تراپی (Massage and Therapy)

• ماساژ موضعی (Localized Massage)

• آب‌درمانی (Hydrotherapy)

• انرژی مورد نیاز (Energy Requirements)

• ویژگی‌های ریکاوری (Recovery Characteristics)

• جمع‌بندی (Summary)

• درباره نویسنده (About the Author)

• منابع علمی (Scientific References)

کتاب ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌ها

• مربیان ورزشی در سطوح مختلف

• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی و فیزیولوژی

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی ورزشی

• روانشناسان ورزشی

• مربیان بدنسازی و فیتنس

• مدیران تیم‌های ورزشی و مراکز تمرینی

• تمامی علاقه‌مندان به بهینه‌سازی عملکرد جسمی و ذهنی

مزایای استفاده از فایل کتاب ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی

• دسترسی فوری و آسان: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کرده و مطالعه را آغاز کنید.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: نسخه دیجیتال نسبت به نسخه چاپی مقرون به‌صرفه‌تر است و نیاز به انتظار برای ارسال پستی ندارد.

• منبعی معتبر و علمی: گردآوری شده توسط متخصصان برجسته INSEP و شامل آخرین یافته‌های پژوهشی.

• کاربردی و راهنمای عملی: ارائه تکنیک‌ها و استراتژی‌های مستقیم و قابل اجرا برای بهبود ریکاوری.

• قابل جستجو و هایلایت: امکان جستجوی سریع کلیدواژه‌ها و هایلایت کردن مطالب مهم در فایل PDF.

• حمل آسان: فایل سبک کتاب را می‌توانید روی تلفن همراه، تبلت یا لپ‌تاپ خود داشته باشید و در هر مکان مطالعه نمایید.

Recovery for Performance in Sport Book Download
The Recovery for Performance in Sport book is a comprehensive guide edited by experts from INSEP, exploring essential strategies for athlete recovery. It synthesizes the latest scientific research with practical applications, covering topics from physiology and overtraining prevention to nutrition, sleep, and mental recovery. This invaluable resource provides coaches, athletes, and sports science professionals with the knowledge and tools to optimize recovery periods, enhance training adaptation, and prevent overtraining, ultimately leading to improved and sustained athletic performance. The digital book is in PDF format for easy access on various devices.

جدول مشخصات فایل کتاب ریکاوری عملکرد در ورزش و بازگشت به حالت ابتدایی