کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی

کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی
NSCA’s Essentials of Tactical Strength and Conditioning

کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی (NSCA)

کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی (NSCA’s Essentials of Tactical Strength and Conditioning) به عنوان یک مرجع جامع و علمی، به موضوعات تخصصی فیزیولوژی و تمرینات قدرتی برای مشاغل تاکتیکی و پرچالش می‌پردازد. این کتاب با هدف ارتقای سطح آمادگی جسمانی و کاهش آسیب‌های شغلی، ویژه پرسنل نظامی، نیروهای انتظامی و آتش‌نشانان تدوین شده است. این قشر از جامعه برای انجام مأموریت‌های حیاتی و طاقت‌فرسا نیازمند بالاترین سطح از توان بدنی و استقامت هستند و این کتاب با ارائه برنامه‌های تمرینی کاربردی و مبتنی بر شواهد علمی، به آنان کمک می‌کند تا در اوج آمادگی عمل کنند. محتوای کتاب به گونه‌ای طراحی شده که نه تنها به عنوان منبعی برای آمادگی آزمون مدرک بین‌المللی TSAC-F انجام ملی قدرت و آماده‌سازی جسمانی (NSCA) کاربرد دارد، بلکه یک راهنمای عملی برای سازمان‌های دولتی و متخصصان تمرینات قدرتی محسوب می‌شود. نویسندگان و مشارکت‌کنندگان این اثر، از برجسته‌ترین متخصصان در حوزه‌های آکادمیک، آموزش ورزشی، تغذیه، فیزیوتراپی و خدمات تاکتیکی هستند که تجربیات گسترده خود را در اختیار خوانندگان قرار داده‌اند.

فهرست مندرجات کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی (NSCA)

• مرور کلی (Introduction)

• عملکرد قلبی و تنفسی و سازگاری (Cardiorespiratory Function and Adaptations)

• آناتومی عضلات اسکلتی و بیومکانیک (Skeletal Muscle Anatomy and Biomechanics)

• سازگاری‌های فیزیولوژیکی و بیوانرژی (Physiological Adaptations and Bioenergetics)

• مبانی تغذیه (Nutrition Basics)

• انرژی مورد نیاز (Energy Demands)

• مواد انرژی‌زا (Ergogenics)

• سنجش و ارزیابی (Assessment and Evaluation)

• برنامه تمرینات استقامتی (Resistance Training Program Design)

• زمان‌بندی تمرینات (Periodization)

• تکنیک‌های تمرینات استقامتی (Resistance Training Techniques)

• برنامه تمرینات انعطاف‌پذیری و موبیلیتی (Flexibility and Mobility Training Program)

• پلایومتریک، سرعت و چابکی (Plyometric, Speed and Agility)

• تمرینات استقامت هوازی (Aerobic Endurance Exercise Training)

• رویکرد مبتنی بر شواهد تمرینات قدرتی (Evidence-Based Approach to Strength Training)

• مراقبت و پیشگیری از آسیب‌ها (Injury Care and Prevention)

• مسائل فیزیولوژیکی مربوط به پرسنل آتش‌نشانی و گروه نجات (Physiological Issues for Fire and Rescue Personnel)

• مسائل فیزیولوژیکی مربوط به پرسنل انتظامی (Physiological Issues for Law Enforcement Personnel)

• مسائل فیزیولوژیکی مربوط به پرسنل ارتش (Physiological Issues for Military Personnel)

• آموزش بدنی برای بهینه‌سازی (Physical Training to Optimize Performance)

• مداخلات سلامتی (Health Interventions)

• ملاحظات سازمانی (Organizational Considerations)

کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی (NSCA) مناسب چه کسانی است؟

• مربیان و متخصصان قدرتی و آماده‌سازی جسمانی که با پرسنل تاکتیکی کار می‌کنند.

• پرسنل و فرماندهان نیروهای نظامی، انتظامی و آتش‌نشانی.

• دانشجویان و پژوهشگران رشته‌های علوم ورزشی، فیزیولوژی ورزشی و طب ورزشی.

• مدیران و برنامه‌ریزان سازمان‌های دولتی مسئول ارتقای سلامتی و آمادگی بدنی پرسنل.

• داوطلبان شرکت در آزمون گواهینامه تخصصی TSAC-F از NSCA.

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی ورزشی که به دنبال درک بهتری از نیازهای این قشر هستند.

مزایای استفاده از فایل کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی (NSCA)

• دسترسی فوری و آسان: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کرده و بدون نیاز به حمل کتاب فیزیکی، در هر مکان و زمان مطالعه کنید.

• منبعی معتبر و علمی: بهره‌مندی از دانش برترین اساتید جهان تحت نظر انجمن معتبر NSCA.

• صرفه‌جویی در هزینه: قیمت بسیار مقرون به‌صرفه‌تر نسبت به نسخه چاپی اصلی.

• کاربردی و جامع: پوشش کامل تمامی جنبه‌های فیزیولوژیکی، تمرینی و تغذیه‌ای برای مشاغل تاکتیکی.

• آمادگی برای آزمون: بهترین منبع برای مطالعه و موفقیت در آزمون بین‌المللی TSAC-F.

• طراحی باکیفیت: شامل تصاویر و نمودارهای رنگی با وضوح بالا برای درک بهتر مفاهیم.

NSCA’s Essentials of Tactical Strength and Conditioning PDF Download
The NSCA’s Essentials of Tactical Strength and Conditioning is the definitive resource for professionals training tactical athletes such as military, law enforcement, and fire and rescue personnel. This comprehensive guide provides evidence-based scientific foundations and practical applications for enhancing physical performance, improving health, and reducing injury risks in demanding professions. It covers essential topics including exercise physiology, biomechanics, nutrition, program design, and specific considerations for various tactical populations. The digital PDF format allows for instant access and easy portability on any device, making it an indispensable tool for strength coaches, trainers, and tactical professionals worldwide.

جدول مشخصات کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی