کتاب پلیومتریک : راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما

کتاب پلیومتریک: راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما
High-Powered Plyometrics

کتاب پلیومتریک: راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما

کتاب تمرینات پلیومتریک به همراه تصاویر کامل آموزشی (High-Powered Plyometrics)، یک راهنمای جامع برای بهبود استقامت، قدرت، سرعت و عملکرد ورزشی به شما ارائه می‌دهد. این کتاب طراحی شده برای ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تقویت عضلات، به صورت سیستماتیک به اصول تمرینات پلیومتریک با شدت بالا، ارزیابی قدرت، و تدوین برنامه‌های تقویتی بلند و کوتاه مدت می‌پردازد. با 79 تمرین که از طریق تصاویر گام به گام، دستورالعمل‌های دقیق و راهنمایی‌های شدت به آنها پرداخته شده است، کتاب پلیومتریک به شما کمک می‌کند تا تکنیک‌های صحیح را برای افزایش قدرت در هسته، بخش بالایی و پایینی بدن به یاد بگیرید. با برنامه‌های آماده برای 21 ورزش مختلف، شما را به فراتر از تقویت عادی می‌برد و به شما کمک می‌کند تا قدرت انفجاری خود را تقویت کنید و در رقابت‌ها برتری یابید. نویسنده کتاب، جیم رادکلیف (James Radcliffe)، متخصص علوم ورزشی و تمرینات قدرتی است که به عنوان مدرس بین‌المللی دوره‌های آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است.

فهرست مندرجات کتاب پلیومتریک: راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما

• راهنمای تمرینات (Exercise Guide)

• پیشگفتار (Preface)

• مقدمه (Introduction)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

• تمرینات پلایومتریک (Plyometric Exercises)

• توان پیشنیاز عملکرد بالا (Prerequisite Power for High Performance)

• فرایند فعال‌سازی توان (Power Activation Process)

• تمرینات توان و تجهیزات لازم (Power Exercises and Required Equipment)

• ارزیابی توان (Power Assessment)

• حرکات پلایومتریک (Plyometric Movements)

• توسعه قدرت بالاتنه (Upper Body Strength Development)

• توسعه قدرت میان‌تنه (Core Strength Development)

• توسعه قدرت پایین‌تنه (Lower Body Strength Development)

• برنامه تمرینات پلایومتریک (Plyometric Training Program)

• تمرینات پیچیده (Complex Exercises)

• اهداف ورزشی خاص (Specific Sports Objectives)

• نگهداری در طول فصل (In-Season Maintenance)

• منابع علمی (Scientific Resources)

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب پلیومتریک: راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور

• مربیان ورزشی و بدنسازی

• علاقه‌مندان به تمرینات قدرتی و پلیومتریک

• دانشجویان علوم ورزشی

• ورزشکاران رشته‌های مختلف از جمله فوتبال، بسکتبال، دو و میدانی، والیبال و کشتی

• افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند

• مراکز آموزشی و باشگاه‌های ورزشی

مزایای استفاده از کتاب پلیومتریک: راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما

• دسترسی به 79 تمرین پلیومتریک با تصاویر گام به گام

• برنامه‌های تمرینی آماده برای 21 رشته ورزشی مختلف

• افزایش قدرت انفجاری و بهبود عملکرد ورزشی

• آموزش تکنیک‌های صحیح برای پیشگیری از آسیب

• دسترسی به کتابخانه ویدیویی آنلاین برای مشاهده تمرینات

• طراحی برنامه‌های تمرینی کوتاه‌مدت و بلندمدت

• مبتنی بر اصول علمی و تجربیات نویسنده با سابقه درخشان

High-Powered Plyometrics Book Download
The High-Powered Plyometrics book is a comprehensive guide featuring 79 explosive exercises with detailed photo sequences and step-by-step instructions. This essential resource helps athletes, coaches, and fitness enthusiasts develop explosive power in the core, upper, and lower body through scientifically-backed plyometric training methods. With sport-specific programs for 21 different athletic disciplines and access to an exclusive online video library, this book provides everything needed to enhance athletic performance, track progress, and achieve competitive advantages in various sports.

جدول مشخصات کتاب پلیومتریک: راهنمای تمرینات شگفت‌انگیز با تصاویر راهنما