کتاب پیشرفت بدنسازی دوچرخه سواران : آناتومی و برنامه تمرینی

پیشرفت بدنسازی دوچرخه سواران آناتومی و برنامه تمرینی
Cycling Anatomy

پیشرفت بدنسازی دوچرخه‌سواران: آناتومی و برنامه تمرینی

کتاب «پیشرفت بدنسازی دوچرخه‌سواران: آناتومی و برنامه تمرینی» (Cycling Anatomy) یک راهنمای تخصصی و جامع برای دوچرخه‌سواران جدی است که به دنبال ارتقای عملکرد خود از طریق درک عمیق آناتومی بدن و اجرای تمرینات قدرتی هدفمند هستند. این کتاب شما را فراتر از تمرینات معمول می‌برد و با نشان دادن ارتباط مستقیم هر حرکت عضلانی با عملکرد واقعی روی زین، مسیر دستیابی به حداکثر قدرت، سرعت و استقامت را هموار می‌سازد. با مطالعه این کتاب، نه تنها با ۷۴ تمرین موثر آشنا می‌شوید، بلکه می‌آموزید که چگونه این تمرینات را به طور دقیق برای شبیه‌سازی شرایط مسابقه و چالش‌های مختلف مسیر، مانند صعودهای سخت و پیچ‌های سریع، به کار ببرید. نویسنده با تکیه بر دانش پزشکی و تجربه عملی، راهکارهای علمی برای کاهش آسیب‌های رایج و طراحی برنامه‌های شخصی‌شده را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید به اهدافتان در دنیای دوچرخه‌سواری دست یابید.

سریال‌های محصول

978-0736075879

فهرست مندرجات کتاب پیشرفت بدنسازی دوچرخه‌سواران: آناتومی و برنامه تمرینی

• پیشگفتار

• مقدمه

• دوچرخه سواران در حرکت

• عضلات دست ها (Arms)

• عضلات سرشانه و گردن (Shoulders & Neck)

• عضلات سینه (Chest)

• عضلات پشت (Back)

• عضلات شکم (Abdominals)

• عضلات پاها (Legs)

• برنامه تمرینی کل عضلات بدن (Full-Body Workout Program)

• درباره نویسنده (About the Author)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

کتاب پیشرفت بدنسازی دوچرخه‌سواران: آناتومی و برنامه تمرینی مناسب چه کسانی است؟

• دوچرخه‌سواران حرفه‌ای و رقابتی

• مربیان دوچرخه‌سواری

• ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی که به دنبال بهبود عملکرد پایین‌تنه هستند

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی ورزشی

• دانشجویان علوم ورزشی و تربیت بدنی

• دوچرخه‌سواران آماتور مشتاق برای ارتقای سطح توانایی و کاهش خطر آسیب

مزایای استفاده از فایل کتاب پیشرفت بدنسازی دوچرخه‌سواران: آناتومی و برنامه تمرینی

• درک عمیق آناتومی: با تصاویر رنگی و دقیق، عضلات درگیر در هر حرکت را به وضوح می‌شناسید.

• برنامه‌ریزی هوشمند: توانایی طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده بر اساس اهداف خاص خود را کسب می‌کنید.

• پیشگیری از آسیب: با یادگیری تکنیک‌های صحیح و تمرینات اصلاحی، احتمال مصدومیت‌های رایج را کاهش می‌دهید.

• افزایش کارایی: با بهینه‌سازی قدرت عضلانی، کارایی پدال زنی و در نتیجه سرعت و استقامت خود را افزایش می‌دهید.

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه: دسترسی فوری به منبعی جامع بدون نیاز به شرکت در دوره‌های گران‌قیمت.

• قابلیت استفاده در هر مکان: انجام تمرینات با کمترین امکانات و در خانه یا باشگاه امکان‌پذیر است.

Cycling Anatomy and Training Program Book
The Cycling Anatomy and Training Program Book provides an in-depth look at the connection between muscle development and cycling performance. It features 74 effective exercises with detailed anatomical illustrations, showing exactly which muscles are used during cycling movements like climbing and sprinting. This guide teaches you how to build a personalized training plan to increase power, prevent injuries, and achieve your cycling goals. The digital book is in PDF format, making it accessible on any device including Windows, Mac, Android, and iOS.

جدول مشخصات فایل کتاب پیشرفت بدنسازی دوچرخه سواران