کتاب ژیمناستیک نمایشی با حرکات وزن بدن : راهنمای تصویری

ژیمناستیک نمایشی با حرکات وزن بدن
Overcoming Gravity

ژیمناستیک نمایشی با حرکات وزن بدن: راهنمای تصویری Overcoming Gravity

این کتاب به عنوان یک مرجع جامع و علمی در حوزه تمرینات قدرتی با وزن بدن و ژیمناستیک، تمامی اصول و مبانی لازم برای طراحی یک برنامه تمرینی مؤثر و ایمن را در اختیار شما قرار می‌دهد. «Overcoming Gravity» نه تنها به ارائه تمرینات می‌پردازد، بلکه با توضیح فیزیولوژی تمرین و مکانیسم‌های پیشگیری از آسیب، شما را از یک تمرین‌کننده ساده به یک متخصص آگاه تبدیل می‌کند. این راهنما برای افرادی طراحی شده که به دنبال پیشرفت واقعی، افزایش قدرت بدنی و کسب مهارت‌های پیچیده ژیمناستیک هستند. استیون لاو، نویسنده کتاب، با تلفیق دانش آکادمیک و تجربیات عملی خود به عنوان قهرمان سابق ژیمناستیک، اثری خلق کرده که می‌تواند پاسخگوی نیازهای طیف گسترده‌ای از علاقه‌مندان به تناسب اندام باشد.

سریال‌های محصول

ویرایش دوم (2nd Edition)

فهرست مندرجات راهنمای ژیمناستیک نمایشی با حرکات وزن بدن (Overcoming Gravity)

• پیشگفتار

• مقدمه

• اصول تمرینات وزن بدن (Bodyweight Training Principles)

• فیزیولوژی تمرینات وزن بدن (Physiology of Bodyweight Exercise)

• تعیین هدف و فرایند پیشرفت (Goal Setting and Progression)

• ساختار بالانس بدنی (Body Balance Structure)

• مقدمه تمرینات (Introduction to Exercises)

• شرایط عمومی (General Conditions)

• تمرینات روزانه (Daily Workouts)

• گرم کردن (Warm-Up)

• تمرینات قدرتی (Strength Exercises)

• سرد کردن (Cool Down)

• برنامه تمرینی (Workout Plan)

• استقامت تنفسی (Cardiorespiratory Endurance)

• پیشگیری از آسیب دیدگی (Injury Prevention)

• سبک زندگی (Lifestyle)

• تمرینات مبتدی (Beginner Exercises)

• تمرینات متوسط (Intermediate Exercises)

• تمرینات پیشرفته (Advanced Exercises)

• تمرینات معمول وزن بدن (Common Bodyweight Exercises)

• تمرینات بر روی دست (Handstand Exercises)

• تمرینات پولینگ (Pulling Exercises)

• تمرینات پوشینگ (Pushing Exercises)

• تمرینات عضلات محوری (Core Exercises)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

• درباره نویسنده (About the Author)

راهنمای ژیمناستیک نمایشی با حرکات وزن بدن (Overcoming Gravity) مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران و علاقه‌مندان به ژیمناستیک

• مربیان ورزشی و بدنسازی

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی

• افرادی که به تمرینات وزن بدن و کالیستنیک علاقه دارند

• افرادی که به دنبال منبعی علمی و جامع برای طراحی برنامه تمرینی شخصی هستند

• کتابخانه‌های تخصصی ورزش و علوم ورزشی

مزایای استفاده از فایل راهنمای ژیمناستیک نمایشی با حرکات وزن بدن (Overcoming Gravity)

• دسترسی فوری و همیشگی به یک مرجع معتبر تمرینی

• ارائه برنامه‌های تمرینی طبقه‌بندی شده از مبتدی تا پیشرفته

• دربرگیری اصول علمی فیزیولوژی ورزش و پیشگیری از آسیب

• قابلیت استفاده روی تمام دستگاه‌های دارای قابلیت نمایش PDF

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان در مقایسه با خرید نسخه فیزیکی

• امکان جستجوی سریع در متن و مرور آسان فصل‌ها

Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
The Overcoming Gravity manual is a comprehensive resource for bodyweight strength training and gymnastics skills. Written by former gymnast and doctor of physical therapy Steven Low, it provides systematic programming, detailed exercise descriptions, and scientific foundations for athletes and coaches. This guide helps users safely progress from basic to advanced movements while understanding injury prevention and routine construction. The PDF format allows for easy access on Windows, Mac, Android, and iOS device