کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش

کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش
Foam Roller Workbook

کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش

کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش، یک راهنمای کامل، تمام رنگی و کاربردی برای همه افرادی است که می‌خواهند از غلتک فومی برای بهبود وضعیت جسمانی خود استفاده کنند. این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه با استفاده از فوم رولر، دردهای عضلانی ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک، نشستن‌های طولانی مدت یا فعالیت‌های ورزشی سنگین را تسکین دهید. طراحی گام‌به‌گام و همراهی عکس‌های رنگی واضح، به شما کمک می‌کند هر حرکت را به درستی اجرا کنید و بیشترین بهره را از تمرینات ببرید. علاوه بر این، برنامه‌های ویژه‌ای برای ورزش‌های مختلف مانند دویدن، تنیس و اسکی در نظر گرفته شده است که به ورزشکاران کمک می‌کند عملکرد بهتری داشته باشند و از آسیب‌ها پیشگیری کنند.

سریال‌های محصول

978-1612438719

فهرست مندرجات کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش

• مقدمه

• مزایای غلتک فومی

• آشنایی با انواع غلتک فومی

• تناسب اندام عمومی

• وضعیت‌های بدنی

• انعطاف‌پذیری همسترینگ

• انعطاف‌پذیری شانه

• ورزش‌های توپی

• ورزش‌های رزمی

• دو میدانی

• ورزش‌های آبی

• معرفی تمرینات نشسته

• معرفی تمرینات ایستاده

• معرفی انواع ماساژ

• جمع‌بندی

کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران در رشته‌های مختلف (دو، تنیس، اسکی، ورزش‌های رزمی و …)

• افراد دارای سبک زندگی کم‌تحرک و پشت‌میزنشین

• مربیان ورزشی و فیزیوتراپیست‌ها

• افرادی که از دردهای عضلانی و گره‌های عضلانی رنج می‌برند

• سالمندان و افراد در دوره بازتوانی

• علاقه‌مندان به بهبود انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی

مزایای استفاده از کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش

• کاهش دردهای عضلانی و تنش‌های روزمره

• افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل

• کمک به بازسازی و توان‌بخشی پس از آسیب‌های ورزشی

• بهبود قدرت مرکزی بدن و ثبات قامتی

• شکستن گره‌های عضلانی و بافت‌های نرم

• راهنمای مصور و گام‌به‌گام برای اجرای صحیح تکنیک‌ها

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با خوددرمانی اصولی

Foam Roller Workbook: Step-by-Step Guide to Stretching Techniques
The Foam Roller Workbook is a comprehensive, full-color guide that teaches you how to effectively use the foam roller to relieve muscle pain, improve flexibility, and prevent injury. With step-by-step instructions and detailed photos, it ensures proper technique for maximizing benefits such as reduced tension, enhanced range of motion, and faster recovery. Ideal for athletes, office workers, and anyone seeking to improve muscle health, this digital manual is accessible on all major devices.

جدول مشخصات کتاب کار غلتک فومی با راهنمای گام‌به‌گام تکنیک‌های کشش